受訪專家：成都市第二人民醫院中醫科副主任醫師寧蔚夏
立秋後,天氣依然炎熱,尤其是午時,“秋老虎”來勢洶洶。中醫認爲,“在天爲熱,在地爲火”,意思是說,暑熱最易入心,內傷“心神”,可致人體體溫調節失去平衡,導致耗氣傷津、心煩不寧。
心主血脈,泵血以營養全身。天氣炎熱時,人體新陳代謝旺盛,血液循環加快,心臟負擔加重。所以,不可過勞和熬夜,要注意睡眠和休息。在夜間睡眠減少的情況下,安排適宜的午睡是保護心臟的有效手段,一般來說,午休50～70分鐘,養心效果最好。
同時,“汗爲心之液,與血同源。”天熱時,人體大量出汗,體內水分減少,可致血容量下降。“靜”不僅能養血,減輕心臟負擔,還可斂汗,不致汗液大泄。因此,應儘量避免重體力勞動和劇烈運動,減少出汗,同時還應及時補充水分,擴充血容量。
飲食調理對養心也很重要。心在上屬火,腎在下屬水,水能克火,鹹味入腎,可遏制心火亢盛之勢,故應注意補充鹽分,既爲防止體內水分丟失,也是爲了平抑在上的心火。蓮子、荷葉、竹葉均入心經,不僅有清熱解毒之功,還兼具清心除煩、養心安神之效,可將其分別與粳米同煮制粥。山楂、杏等酸味食物具有“望梅止渴”、化生津液的作用,且能幫助消化,收斂汗液,建議多吃。忌食辣椒、動物內臟等肥甘厚膩的食物,以防火上澆油。
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