很多人都會認爲只有在夏天的時候纔會有強烈的紫外線，其實這是錯誤的，不管夏天還是冬天都會有紫外線，而且都不低，那麼我們在冬天外出的時候也要做好防紫外線工作。有哪些食物能夠對抗紫外線呢，一起來瞧一瞧吧。
對抗紫外線吃什麼好
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對皮膚美白很有效，如果愛出遊又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織。
獼猴桃
獼猴桃所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效祛除或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯着的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成。
西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預防黑色素生成。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，同時富含維生素A，可以平衡皮質分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。
可以說櫻桃對於我們皮膚的好處真的是非常多，建議大家在吃櫻桃的時候要首先洗乾淨，然後一次不要吃得太多，每天一小把就能達到美容效果。
沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
沙棘在吃的時候也是有很多方法的哦，你可以直接用勺子挖着吃，還可以把果肉和蜂蜜混合在一起，做成果汁來喝，味道也是非常好的。
蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
所以如果你想防止紫外線傷害的話，不妨每天吃一個蘋果，慢慢的嚼碎之後嚥下，蘋果因爲纖維豐富，還能幫助清潔牙齒呢。
桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。
番茄
論防曬，番茄是好的防曬食物，富含抗氧化劑——番茄紅素。
每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄紅素只有在加熱狀態下才會釋放，所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。
西瓜
西瓜多汁又美味，除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。
而西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，能促進皮膚生理活性的氨基酸。
這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。需要注意的是西瓜性寒，冰箱裏冰凍過得西瓜不宜一下子吃的太多。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
檸檬是美白很好的水果，買新鮮檸檬回來切片泡水，長期喝美白功效很好。
獼猴桃
獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。
橙子
橙子含大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質形成，能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能。
橙汁內含有特定的化學成分——類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋((LDL)到體外。
總結：就算在寒冷的冬天，我們也要注意紫外線，出門的時候一定要記得擦隔離霜來抵抗紫外線，而且我們還可以吃文中所提到的這些食物，比如檸檬、蘋果、獼猴桃等等，這些食物也能對抗紫外線哦，我們要雙管齊下，這樣纔會有效果哦。
