男性腎虛,大家都不陌生,是我們在日常生活中經常會遇到的一種情況,很多的男性在發生腎虛的時候是比較的困擾的,不知道通過哪些方法來進行有效的補腎,那麼你們知道在日常的生活中哪些方法是可以幫助我們進行有效的補腎呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
男人腎虛如何補
1、保護好自己的雙腳
腎虛是很多男性都會出現的一種情況,那麼在發生這種情況的時候我們好是需要注意保護好自己的雙腳的,腎經是在足底的,因此讓足部保暖是護腎的一個好方法。因爲腳部是容易受到寒冷的侵襲的,尤其是寒冷的冬天,更要注意自己的腳部的保暖。但是冬天的鞋子跟襪子都不要穿得太過緊,讓足部的血液能夠不因溫度而不能正常運行。睡覺之前好能夠給自己的腳底做個按摩。
2、要保持大便的通暢
想要更好的補腎,那麼也是需要保持大便的通暢的,因爲如果大便不通暢的話,是很容易讓人覺得心煩氣躁胸悶氣促的,很傷腎的。因此保持大便的順暢也算是一個保護腎臟的辦法。經常吃一些新鮮的水果蔬菜,或者實在難以排便的時候,可以用雙手用力按你的雙腎的區域,激發腎氣,加速你的排便。
3、多多喝水
每天經常的喝水也是對於我們的身體是有一定的好處的,體內的水分不足的話,是很容易導致毒素的積存在你體內,加重腎的負擔,因此要多喝水,多排毒,爲你的腎“解壓”。
4、要有充足的睡眠
充足的睡眠才能保證身體的一個代謝是正常的,到點了就該睡覺了,器官的自我休息運轉到時間了,我們就要配合好。不要過分熬夜,什麼事情留着白天做也挺好的。充足的睡眠還能讓你更加的精神百倍,做什麼事情都充滿幹勁呢!
腎虛的原因
1、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
2、飲水過少
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨牀常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
3、飲食太鹹
飲食偏鹹,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。
4、酒後喝濃茶
有的人認爲酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
5、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。
6、縱慾過度
有的年輕人仗着自己的身體好,體力強,每天幾次,導致縱慾過度,腎精流失過多,從而導致腎虛。如果平時注意多食一些補腎食物,同時配合中藥紳撕挺的話,相信肯定不會出現房事後第二條腰痠腿痛的情況。即使偶爾縱慾過度,也是影響不大的。
男人補腎的食物
1、黑豆
豆被古人譽爲腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
2、黑棗
黑棗含有豐富的維生素、蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分,有極強的增強體內免疫力的作用並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。
3、黑米
米中的珍品黑米,也被稱爲“黑珍珠”,含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
4、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
5、黑木耳
我國醫學歷來認爲黑木耳有滋潤強壯,清肺益氣,補腎補虛,鎮靜止痛等功效,黑木耳也是中醫用來治療腰腿疼痛,腎虛氣虛,痔瘡出血和產後虛弱等病症常用的配方藥物。
相信大家在通過上文中的閱讀已經知道了在日常的生活中哪些方法是可以幫助男性進行有效的補腎的,同時我們也跟大家分享了一些補腎的食物,感興趣的男性朋友不妨經常的食用它們。
