關於喝水的問題我們已經介紹很多了，但是還有人仍然不清楚正確的做法，當然，喝水這個簡單的小事真的有很大的講究。今天要講的是邊吃飯邊喝水到底好不好，每天有4個必須喝水的時刻，希望大家都來了解一下。
不建議一邊吃飯一邊喝水
有人習慣在吃飯的時候喝水，主要是覺得飯太乾了，喝點水能夠幫助吞嚥和消化。
其實我們人在聞到食物的香味，口腔內就開始分泌唾液，唾液在幫助食物消化的同時，還可以潤滑食物，以便吞嚥。
另外，在咀嚼食物時，會進一步刺激唾液分泌，因此，細嚼慢嚥更有利於食物的吞嚥和消化，而不是用水來幫助吞嚥。
食物的消化主要是在胃腸道中完成的，喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液，導致食物得不到良好的消化吸收。
但是對於老人和孩子，以及患有口腔、咽喉疾病者來說，他們的飲食必須要溼軟容易吞嚥。在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，假如感覺口乾，可以在飯前喝一碗湯，飯中也適量喝一點，湯裏含有的蛋白質、油脂等成分，同樣會刺激消化液的產生，這樣在一定程度上能抵消稀釋消化液所帶來的不良後果。
每天4個時刻必須喝水
早起後喝水
經過一晚的睡眠，身體會通過呼吸、皮膚和尿液流失450毫升左右的水，這會增加患心腦血管疾病的風險。
建議：早上起牀後，以小口緩慢喝下450毫升的白開水。
這時喝白開水可使血液正常循環，預防或減少因血液黏稠度增高引發的高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病的發生。
午睡後喝水
午睡醒來後，不要急於運動和吃零食、水果等。醒來後要先喝300毫升左右的水，以防醒得過快、頭暈缺氧。
起夜後喝點水
夜間，人體血流會減慢，從而使產生栓塞的風險加大。這時，喝幾口水，可起到潤滑劑和稀釋的作用，以便保護心臟和血管。
臨睡前喝點水
血液的粘稠度，一般從凌晨到第二天上午10點這段時間最高。
臨睡前喝少量水可預防夜間血液黏稠度增高，但注意不要大量飲水，以免增加夜尿量，影響睡眠。
結語：吃飯時最好不要喝水，喝點湯是比較好的。我們離不開水，每天都要喝水，按照正確的方法喝水會更健康的。
