人每天都要補充充足的水分，以保證身體健康，很多人習慣在飯後馬上喝水，以便消除口腔的異味，但是也有人擔心，飯後喝水會不會長胖呢?
水本身是沒有熱量的，也就是說喝水不會發胖，如果飯後喝水變胖，主要是因爲飯後立即喝水會讓食物不能很好消化，造成水分浮腫的現象，建議飯後一個小時後再喝水比較好。
1、飯後馬上大量的喝水會出現燒心的現象，導致機體不適感。
2、飯後馬上喝水會影響食物的消化吸收，導致胃液和消化酶被沖淡，容易讓人體產生飢餓感。
1、飯後一小時喝溫開水，能加速身體的代謝，幫助身體燃燒多餘的脂肪，有瘦身的效果。
2、一般早上刷牙後建議喝一杯溫開水，這樣可以加速腸胃蠕動，有助於身體排出廢物和毒素，減輕腸胃的壓力。
3、喝水建議喝溫水，這樣不會導致腸胃受到刺激，有助於身體排毒。
4、每天吃飯前半小時建議喝一杯水，這樣能有助於胃酸的稀釋，也會減少飲食的量。
5、不要一個小時之內大量的喝水，睡前需要少喝水，否則會出現浮腫、尿多的現象，給睡眠造成影響。
正常人一天應該在3000毫升，因爲每天人體內都會產生一定量的垃圾，而這些廢棄物的排泄一般通過汗液、尿液、糞便等等。那麼每天就會消耗到2升的水。若是到了炎熱的夏天，汗液一直不斷地流失，那麼一天就會消耗1000毫升的水，所以每天攝入3000毫升的水算是最基本的，一定要讓身體喝飽水，促進身體的健康。
