女子在懷孕期間,有許許多多的方面需要顧及,否則會帶來很多意想不到的煩惱。特別是孕婦的便祕問題,飲食的稍有不慎就會帶來孕婦腹痛,腹脹等問題,這個對於孕婦還有胎兒都是很危險的,一旦處理不好就會危及母子的生命。所以我們家中有孕婦便祕問題的不妨看下此文,學習一下孕婦便祕怎樣調理。
孕婦懷孕怎樣調理
孕婦在便祕的時候需要注意多吃蔬果雜糧,多纖維飲食,最好能定時排便,調整好心態的同時做到堅持運動。每日清晨一杯淡鹽水以及多喝蜂蜜水亦有很大作用。
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、多纖維飲食
不要吃辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等。
3、定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起牀後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。養成每天按時大便的習慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便.這樣,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便祕現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。
5、心態調理
個別孕婦因爲受到便祕的困擾產生了排便恐懼感,於是有意識地減少排便次數,導致便祕情況變得更嚴重。面對這一類便祕孕婦應該積極調整她們的心態。
6、清晨一杯淡鹽水
每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利於通便。但不宜長時間喝,高血壓及嚴重水腫者禁喝。
7、常常喝蜂蜜水
喝蜂蜜水,蜂蜜的潤腸作用很好,有利於通便,但是需要注意蜂蜜必須要買正宗蜂蜜,不要買的假的。蜂蜜加蛋白粉兌水對於孕婦和寶寶亦有很大的功效。
小編結語:那麼以上就是小編對孕期便祕如何調理的幾點建議,從內容中不難看出孕媽們在孕期時應保持良好的心態以及適當的運動的重要性,只有這樣才能保證正常的排便,促使身體內部良好循環。同時孕媽們在孕期儘量不吃辛辣食物,正常補充所需營養即可。讓寶寶健健康康的來到這個世界上是每個家庭最美好的心願。
