便祕對於普通人來說都是一件很痛苦的事情，更何況身懷六甲的孕媽媽。孕期便祕不僅給孕媽媽帶來生活不便，還會影響孕媽媽的健康安全。孕期爲什麼會便祕呢？該怎麼改善便祕？
懷孕後，在體內激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。
由於食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又乾又硬，難以排出體外。
懷孕之後，孕媽媽的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行。
增大的子宮會對直腸形成壓迫，使糞便難以排出。
排便時沒有足夠的腹壓推動，因此，孕媽媽即使有了便意，也用力收縮了腹肌，堆積在直腸裏的糞便也很難排出去。
孕媽媽往往因爲進食過於精細而排便困難，因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等。少食多餐，切勿暴飲暴食。
每天早上和每次進餐後最容易出現便意，因此，起牀後先空腹飲一杯白開水，再吃好早餐，這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
孕晚期時，很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶於運動，所以便祕現象在孕晚期更爲明顯。適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，進而預防或減輕便祕。
即使在身體日益沉重時，孕媽媽也應該做一些力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。每天堅持活動身體，也能爲隨後的順產打下基礎。
孕媽媽合理安排自己的工作、生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。不要因嘔吐等不適感而心煩意亂，煩躁的心態也會導致便祕。
不妨多做一些自己感興趣的事，比如聽聽音樂、讀讀輕鬆的雜誌等，儘量迴避不良的精神刺激。
經過調理，便祕仍沒有緩解的孕媽媽，可以使用一些滲透性的瀉藥，如乳果糖等，以增加腸道的水分，使糞便軟化利於排出。還可以偶爾使用開塞露，但不能長期使用。
