女性在孕期時,要多注意身體的護理,健康的護理肯定是非常的重要了,懷孕後,女人的身體比孕前更加的嬌弱,稍不注意就可能會生病,最終影響自己和胎寶寶的健康。今天小編就給大家講解一下孕期準媽易生病的6大部位吧。希望準媽媽在孕期能對這些部位更加呵護。
1、腰背部
常見不適:腰痠背痛
在懷孕期間,特別是懷孕中晚期,有50%～80%的孕媽會感到腰痠背痛,有的甚至疼痛症狀非常劇烈。懷孕後的子宮對腰骶神經的直接壓迫是孕後期腰痛的主要因素。
隨着孕周的增加,胎兒的體重和體積逐漸增大,孕媽的腹部也在不斷伸展以容納變大的子宮。與此同時,孕媽的身體重心向前移動,爲了保持平衡,孕媽常形成挺腰的姿勢,這使得腰背部必須負擔更多的重量及壓力,從而出現腰背痛。
應對策略:
其實,只要孕媽平時多加註意,積極採取相應的應對方法就可以輕鬆度過孕期。首先,孕媽媽們要補充礦物質和維生素,多曬太陽增加鈣的吸收,增強自身的體質,以預防腰背痛。
其次,孕媽若孕前有輕度運動的習慣,懷孕後仍應保持,因爲適當的運動,如游泳、瑜伽等可以減輕腰背疼痛。孕前沒有運動習慣的孕媽媽每天散散步也不錯。
再次,如果孕媽每天的站立時間有4~5小時,不妨白天用護腰帶或託腹帶,可使腹部得到支撐,減輕腹部壓力,減少因肌肉緊縮產生的腰背痛。最後,坐着時,孕媽要把後腰舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,也可以在椅背上放柔軟靠墊,舒緩背部壓力,不要長時間坐無依靠的板凳。
2、胃腸道
常見不適:嘔吐
孕吐是懷孕早期常見的症狀之一,可分爲輕微、一般和嚴重三種程度。對於輕微嘔吐及一般嘔吐,建議孕媽儘量忍耐,只要度過懷孕早期,症狀大多可以獲得改善。
應對策略:
很多孕媽在出現孕吐後,自然而然就改吃一些比較稀的食物,像稀飯、牛奶等。其實,吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。孕媽應該吃一些比較乾的食物,像是乾飯、餅乾、麪包,有胃口的時候多吃一點,沒胃口的時候就少吃一點。
孕媽若出現嚴重嘔吐,甚至連膽汁都吐出來了,並出現體重急劇下降,這時應立即就醫,醫生會針對孕媽的身體狀況進行評估,然後採取適當藥物治療,幫助孕媽度過難熬的孕吐時期。
3、膀胱
常見不適:尿頻
當胎兒在孕媽媽的肚子裏開始定居後,原本拳頭大的子宮就會在盆腔內慢慢擴張成爲小傢伙舒適的新窩。一般而言,多數女性朋友的子宮呈前傾前屈位,膀胱就在子宮的前下方。
隨着子宮的逐漸增大,膀胱不斷受壓,容積變小,因此孕媽會有尿頻現象。通常在懷孕早期,孕媽的小便次數會有增加的現象。懷孕三個月之後,隨着月份的增加,子宮已經從盆腔到腹腔,膀胱受壓的情況得以緩解,所以懷孕中期是孕媽比較輕鬆的時期。進入懷孕晚期,胎頭下降入骨盆,又會壓迫膀胱,出現尿頻症狀。
應對策略:
有不少孕媽,由於不好意思頻繁往返於衛生間,於是採用憋尿的方法對待尿頻,這樣會因爲憋尿時間太長,影響了膀胱的功能,以致最後不能自行排尿,造成尿瀦留。
建議孕媽休息時採取側臥位,因爲側臥位可減輕子宮對輸尿管的壓迫,防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。懷孕後,尿頻的孕媽可以適當使用護墊,若沒能及時上廁所,能避免尿在褲子上的意外,但一定要經常更換護墊,以防細菌感染。另外,晚上特別是睡前孕媽媽要少喝水,而且喝水時一口一口地慢慢喝將有助於緩解尿頻狀況。
4、腹部
常見不適:腹脹
引起孕媽腹脹的原因主要有兩個方面,第一是在懷孕早期,胃腸蠕動減慢,胃排空時間延長,食物滯留腸道的時間延長。在腸道菌羣的作用下,食物發酵後產生大量氣體,使孕媽產生飽脹感。第二,隨着孕周的增加,胎兒逐漸生長,子宮也一起變大,逐漸增大的子宮會壓迫到胃腸道,而胃腸在受到壓迫的情況下,其中的內容物及氣體的排出就會受影響,讓孕媽媽感到不舒服。
應對策略:
對於腹脹,大部分情況是不需要擔心的,除非有明顯疼痛、出血甚至發燒現象時,孕媽需立即就醫。哆啦建議孕媽根據下面的方法來緩解腹脹:
第一,最好避免過度勞累,保持規律的生活習慣,疲勞時多臥牀休息。
第二,到了懷孕中晚期,孕媽媽可以使用託腹帶,用腰背力量去支撐腹部,這樣可減少腹脹的機率。
第三,孕媽可以在每天塗抹妊娠霜時,輕柔按摩腫脹、疼痛的部位,效果較明顯。最後,也是最需要注意的一點,有些腹脹尤其是合併小腹下墜感、腹痛、陰道流血等情況時,可能是先兆流產、先兆早產的表現,應及時就醫。有一些嚴重的妊娠期合併症、併發症如妊娠期急性脂肪肝、妊娠合併病毒性肝炎等,也會以腹脹、食慾不振等爲首發症狀,孕媽要重視。
5、乳房
常見不適:乳房脹痛
懷孕以後,由於體內激素水平增高,乳腺組織內的腺泡和腺管不斷增生,乳房的皮下脂肪漸漸沉積,乳房開始增大,乳頭和乳暈也會變大,顏色加深,而且乳暈上還會形成一些小隆起。
有的孕媽會感到乳房脹痛,有的還會有麻刺感。這時,孕媽可請教醫生,讓醫生幫助檢查。若只是單純的脹痛而無其他症狀,孕媽就不必擔心,這是一種正常的變化;若有硬結,則可能有其它病症,需進一步檢查處理。孕媽平時可以通過乳房自檢來了解乳房的健康狀況。
應對策略:
懷孕後乳房一般沒有較大問題,孕媽媽不用過度緊張,平時多注意觀察、護理即可。很多孕媽媽都感覺乳房,尤其是乳頭附近似乎沉積了很多污垢,特別想清洗。
由於孕期激素的改變,乳暈區域擴大,色素沉着增加,乳頭周圍還會出現一些小隆起,因此乳房看起來會比較“髒”。但這是懷孕後的一種正常變化,不是沉積的污垢。孕媽不要刻意去清洗,只需洗澡的時候順便用清水清洗一下就可以,不建議用肥皂或其它洗液。另外,清洗時,不要使勁搓洗乳房,否則會引起宮縮。
結語:孕媽媽們要多注意胎兒的護理,健康的護理比什麼都重要了。有些腹脹尤其是合併小腹下墜感、腹痛、陰道流血等情況時,可能是先兆流產、先兆早產的表現,應及時就醫。有一些嚴重的妊娠期合併症、併發症如妊娠期急性脂肪肝、妊娠合併病毒性肝炎等,也會以腹脹、食慾不振等爲首發症狀,孕媽要重視。
