生活中我們會見到，孕婦在孕期期間經常會吃些堅果類的食物，不僅對孕婦本身有好處也會對胎兒有益處。夏威夷果和核桃都是孕婦經常吃的食物，它們都含有豐富的營養物質，都具有很好的食用價值，深受人們喜歡。那麼孕婦吃夏威夷果好還是核桃好呢？一般情況下，夏威夷果和核桃的營養價值高，孕婦適量食用都可以補充身體所需的營養物質，都可以起到很好的保健效果，不過核桃的營養價值會更高一些。下面讓我們具體來看看吧！
孕婦吃夏威夷果有什麼好處？
1、健腦益智
夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸和十幾種氨基酸，還含有對大腦神經細胞有益的維生素族、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等，因此，夏威夷果可以促進孕婦大腦健康和胎兒大腦發育。
2、緩解孕期便祕
夏威夷含油脂較多，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸，可以潤滑腸道，促進糞便排出，對孕期便祕有幫助。
3、有利於胎兒視力發育
夏威夷果含的亞油酸、亞麻酸，能合成DHA和AA，對視網膜發育有好處，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。
4、美容養顏
夏威夷果中含有豐富的脂溶性維生素E和維生素A可以增強皮膚抵抗力，抗擊自由基，促進新陳代謝和細胞生長，還有助於滋潤和美化皮膚，減少皺紋的產生，因此孕婦食用可以美容養顏。
孕婦吃核桃有什麼好處？
1、促進胎兒大腦發育
核桃仁含豐富的亞油酸及DHA，是嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成分。孕期常食核桃有助於胎兒大腦發育、提高智力、記憶力。
2、有助胎兒毛髮發育
核桃中的磷脂具有增強細胞活力的作用，而且所含硒元素，可深入頭髮內部，使頭髮強健；孕婦食用核桃，不僅能滋養血脈，增進食慾，還可促使胎兒毛髮生長，烏黑鬚發。
3、有助胎兒骨骼發育
核桃中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助於人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進胎兒骨骼生長。
4、預防妊娠期高血壓
核桃含脂肪40%～50%，其中主要爲不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。孕婦吃核桃，能有效的防治妊娠期高血壓。
5、緩解孕婦便祕
孕婦吃核桃還能緩解便祕。因爲核桃內含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便，潤滑腸道。粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達到治療便祕的效果。
6、有助孕期皮膚美容
核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，有利於潤澤肌膚，使皮膚白嫩，保持人體活力。其所含的維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，孕婦食用有美容養顏的作用。
孕婦吃夏威夷果好還是核桃好？
孕婦食用核桃更好。
夏威夷果和核桃的主要成分都是不飽和脂肪酸、蛋白質和碳水化合物，因此孕婦吃夏威夷果和核桃都對胎兒和自身有幫助，但是核桃中油脂含量相對更低，蛋白質含量相較更高，因此孕婦食用核桃更好。
夏威夷果孕婦能吃多少？
夏威夷果孕婦一天可以食用5到8粒。
夏威夷果中含有豐富的油脂成分，而懷孕女性的消化能力較弱，食用富含過多油脂食物，容易出現消化不良的情況，因此食用5到8粒就可以了。
核桃孕婦能吃多少核桃？
孕婦一天可以吃4到8粒。
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，，對胎兒發育有好處，但是大量的脂肪進入孕婦腸胃中容易出現消化不良的情況，因此控制在一天4到8粒比較好，需要補充營養的可以吃8粒，正常的孕婦可以是每天食用4粒。
孕婦能長期吃核桃和夏威夷果嗎？
孕婦能長期食用核桃和夏威夷果，但是需要控制食用量，不能食用過多。
核桃和夏威夷果中含有豐富的營養成分適合孕期女性食用，並且孕期食用一些堅果類食物可以促進胎兒的生長、發育，還能健腦益智，所以可以長期食用。
孕婦吃堅果的注意事項：
1、不建議孕婦食用長期放置的堅果，因爲堅果類食物容易滋生黃麴黴，孕婦攝入黃麴黴產生的黃麴黴的毒素，會出現胎兒畸形、變異，和孕婦中毒的情況。
2、孕婦食用堅果最好食用原味的堅果，因爲各種味道的堅果都添加了各種添加劑，食用起來對胎兒不利。
3、經過炒制，過乾的堅果也不適合給孕婦食用，因爲炒制的堅果燥熱之氣很重，因此孕婦食用容易出現上火、便祕等情況，對身體和胎兒都不利。
4、孕婦食用夏威夷果和核桃不能食用過多，以免出現熱量攝入過多，導致胎兒過胖或者是孕婦過胖的情況，會影響分娩。
結語：上面我們談到了女性妊娠期間適合吃夏威夷果還是核桃的問題。其實，孕婦在孕期期間其實吃夏威夷果和核桃都會有好處。如果非要比個哪個更好的話，孕婦吃核桃會更好。夏威夷果和核桃的主要成分都是不飽和脂肪酸、蛋白質和碳水化合物，因此孕婦吃夏威夷果和核桃都對胎兒和自身有幫助，但是核桃中油脂含量相對更低，蛋白質含量相較更高，因此孕婦食用核桃更好。
