現在的人都比較看重自己的體重，胖的人都想着趕快瘦下來，而已經瘦的人還在想着再瘦一點再瘦一點，反正就是希望在自己身上不要看到多餘的肥肉，一年四季一直都有人在減肥，可是減肥的方法用了那麼多，也堅持了那麼久爲什麼就是沒有一點效果呢？有的時候能瘦下來了可又會反彈上來了，真是讓人慾哭無淚啊，其實這種情況出現表明了你已經進入了減肥誤區，那麼減肥都有哪些誤區呢？
碰到生理期，大吃大喝也不用怕胖？
答：有人說生理期正是女生瘦身的緩衝期，這時候大吃也不會變胖，尤其甜食更有安撫焦躁情緒的好處，所以多吃無妨?
這種錯覺來自於經期前幾天(黃體期)就開始的水腫現象，讓人看起來變得比較胖，體內滯留的水份也使體重多了1、2公斤，等到經期結束，水腫一消掉，體重變得輕一點，所以產生“經期大吃不會變胖”的假象。
也因爲荷爾蒙的變化，很多女性在這段期間食慾特別好，並透過攝取甜食或高熱量食物來緩和焦慮。養成習慣的話，體重可是會跟着每個月悄悄攀升喔！嘴饞時還是用其它低卡食物代替，每天做好熱量控制吧。
不吃米飯，一定瘦？
答：不吃白米飯的減肥觀念，在於大家認爲它所含的澱粉質及熱量都高，因此有此一說。不過，長期戒食米飯的減重法復胖率高，恢復正常飲食後，吃下的東西都會變成脂肪囤積起來。
米飯屬於碳水化合物，是人體的熱量來源，所含的醣類還有幫助代謝的作用。當不吃白飯、身體缺乏飽足感時，更容易在餐後或下一餐去攝取其他高熱量的食物，瘦身畫鐵定失敗。
其實，只要不超過份量，減肥時期也可以放心地吃米飯，男生一天2、5碗飯，女生一天1、5碗半，都在正常範圍內。此外，可以漸進式的將白米飯改成富有飽足感，能夠穩定血糖的全殼類(如糙米、五穀米、燕麥等)更好。
運動越多，減肥效果越好？
答：運動是保持體重和保證健康的方式之一，但如果運動強度過大，也會帶來負面影響。“每週7天都進行運動，會削弱我們身體的免疫力，過度損耗身體的關節，會令我們感覺疲憊不堪。”在兩次運動間，我們身體的肌肉需要有充足的時間得到休息和放鬆，如果運動安排得過於密集，那麼反而無法燃燒足夠的熱量，使運動效果打折扣。
爲了保證運動質量，每週至少要有一天不安排任何運動，而其他日子裏，運動課程也應該經常變換“花樣”，比如週一練習上肢力量，週二鍛鍊下肢，週三進行耐力訓練，這樣可以避免某些肌肉羣“過勞”或運動傷害，同時也可以保證熱量的燃燒。
總結：所以下次如果減肥的時候還是覺得自己付出了很大的努力可是卻沒有任何效果，請不要放棄，也不要懷疑，更不要想着自己是不是屬於那種喝水都胖的人，易胖體質，再怎麼減也減不下來的人了，那是因爲你中了上面這三種減肥誤區，以上的誤區你只要中招了那就不容易減肥了，希望上面的內容可以更好的幫助到大家哦！
