在我們的日常生活中，大家都喜歡吃各種各樣的水果，這樣才能飲食營養均衡。水果的種類豐富，味道香甜可口，營養豐富，深受人們的喜歡，那麼晚上吃水果好嗎？一般情況下，很多人在晚上肚子餓了都會吃水果，尤其是女性朋友。水果的熱量比較低，不容易長胖。那麼晚上不適合吃什麼水果呢？下面讓我們具體來看看吧！
晚上吃水果好嗎？
晚上吃水果不好。睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因爲水果是消化得最快的。據專家指點。上午爲金果、下午爲銀果、晚餐後爲鉛果。
水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。
晚上不能吃的水果有哪些？
榴蓮
榴蓮所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎。最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
車釐子
糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
提子
皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
牛油果
從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
芒果
生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。
火龍果
火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
哪些水果適合晚上吃？
並非所有水果晚上都不能吃，還有一些水果十分適合晚上食用
菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂
他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
桂圓
如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
香蕉
香蕉對於睡眠有着很好的幫助，甚至有人將香蕉稱爲“包着果皮的安眠藥”。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，並且幫助穩定血壓，使人可以儘快入睡。
晚上飲食注意事項：
不宜吃薑
生薑性溫，含有揮發油、薑辣素等，可以促進血液循環，能夠刺激胃液分泌，可以促進消化，還有很好的抗菌作用。
早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因爲姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
生薑，它含揮發油，可加速血液循環;同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。
所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了上牀蘿蔔下牀姜一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因爲秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
紅薯、玉米、豌豆等產氣食物
紅薯、玉米、豌豆等在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也妨礙正常睡眠。
豬肉等過於油膩的食物因爲油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
重口味的食品
重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物(如：鹹鴨蛋)，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。
因爲深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。
結語：好了，上面的文章就是今天小編和大家說的晚上適合吃哪些水果的相關內容了。另外，通過上文的介紹，相信大家對晚上吃什麼水果都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了晚上飲食的注意事項，這些僅供大家參考。晚上的飲食是很重要的，我們注意合理飲食。
