謝頂的男人越來越多，每天都掉好多的頭髮，這已經嚴重影響男人的生活與個人形象了。那麼，男性脫髮怎麼辦呢?男性脫髮吃什麼好呢?帶着這些疑問，跟着小編到文中看看預防脫髮的方法有哪些吧!
脫髮的主要症狀是頭髮油膩，似擦油一般，亦有焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固着難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢若是男性脫髮，主要是前頭與頭頂部，前額的髮際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭髮稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有一些茸毛;女性脫髮在頭頂部，頭髮變爲稀疏，但不會完全成片的脫落。
根據現代皮膚醫學的脫髮從毛囊的角度來劃分，一般脫髮可分成兩種基本類型。
由於毛囊受損造成的永久性脫髮，和由於毛囊短時間受損造成的暫時性脫髮。
永久性脫髮即常見的男性禿頂
在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40%。永久性脫髮(即男性型脫髮)的掉髮過程是漸漸產生的。開始時，頭前額部的頭髮邊緣明顯後縮，頭頂部頭髮稀少;然後逐步發展，後會發展到只剩下頭後部，頭兩側一圈稀疏的頭髮，其主因有三，遺傳因素;血液循環中男性激素的缺乏或失調;過於肥胖。
除此以外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的瘢痕，天生頭髮發育不良，以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可造成永久性脫髮。
3種菜讓男人輕鬆防脫髮
“臨牀上，我常常推薦病人要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因爲這三種食物都有抗雄激素的作用，可以幫助預防謝頂。”專家說，謝頂在醫學上稱之爲雄性激素源性脫髮，是成年男性(男性食品)中常見的一種脫髮現象，多由雄性激素分泌較多和遺傳因素綜合作用引起。
研究稱，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄激素的作用，因而，在治療脫髮的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄性激素分泌。
“有家族遺傳史的男士(男士食品)在沒掉頭髮之前，就該多吃這三種蔬菜(蔬菜食品)。”專家說。
除此以外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒菸、保持心情舒暢和規律作息，“這些做法都可以推遲脫髮的時間”。
男人防脫髮生髮的食物
脫髮的人數每年都在不斷的上升，導致脫髮的原因基本就是遺傳、壓力、熬夜、刺激食物和精神有很的關係。在出現脫髮後，首先都會選擇先調理在治療。那麼從調理中，飲食調理是密不可少，因爲飲食會直接給我們身體和毛囊提供營養，只有毛囊營養充足了，才能健康的生長。下面和大家分享一些脫髮人應該吃那些食物。
補腎食物
中醫稱脫髮主要原因是腎虛，所以飲食過程中要多吃一些補腎的食物，例如：黑芝麻、山藥、枸杞、栗子、核桃、黑木耳、鱸魚、豬腎等食材。
補血和補鐵的食物
頭髮主要靠血液供給生長的，只有足夠血液毛髮才能正常生長，而補鐵可以達到生血的目的，所以說補鐵也等於補血。補血的食物有：蛋黃、菠菜、紅棗、瘦肉、油菜、雞肝、杏等食物。
補充維生素
維生素可以供給毛囊營養，起到修護毛囊作用，使頭髮可以健康的生長。含維生素高的食物有很多，我就不一一去說，像蔬菜、水果都是含有豐富的維生素，發友們多吃這些清淡食物就可以了。
補碘的食物
補碘可以增強甲狀腺的功能，使用頭髮健康茁壯。還碘比較的高的食物一般都是海里的，像海帶、紫菜、海魚等食物。
補充蛋白質
每天服用足夠的蛋白質，可以使頭髮快速生長，也是對生血有幫助，所以我們平時要多吃含蛋白質高的食物，像：蛋清、豆類、牛奶、花生等食物。
5款美食助你防脫髮
頭髮是人體健康的一個標誌，而男性常受到脫髮的困擾，那麼該如何防止脫髮，保持濃密秀髮，食療是個不錯的方法，讓你在享受美食的同時，輕鬆保養頭髮，防止脫髮。
花生衣紅棗湯
準備花生米100克，然後用溫水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，做到養血生髮，適於身體虛弱者的生髮、烏髮。
何首烏煲雞蛋
準備何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。此食療適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。
羊骨粥
準備羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，所有材料一起熬粥，即可食用。此粥有溫腎補血的功效，適合脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。
黑豆排骨湯
準備黑豆50克，好提前用清水泡一夜，然後將200克排骨洗淨切塊，涼水將排骨下鍋，大火煮開，開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇淨浮沫，加入黑豆，再煲2小時左右，後加鹽調味。中醫認爲，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏髮的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰、益精補血。因此這款食療的主要功效是補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。
美髮養血果脯
準備幹品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生髮之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤爲適合，能夠防止脫髮。
防脫髮的食物有哪些
1.牛排養髮固發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
2.柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
3.杏仁堅固秀髮
研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
結語：脫髮讓男人困擾不已，年紀輕輕，腦門卻雪亮。以上是小編總結的有關男人脫髮吃什麼好以及治療男人脫髮的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到脫髮的男性朋友們！祝你們早日擺脫脫髮的煩惱！
