女性荷爾蒙失調的危害究竟多大呢，我們在日常生活中一定得多關心自己的身體了。人的一生中，身體大概會分泌出七十多種激素，激素在人體中扮演着重要的角色，其中，女性荷爾蒙是令女人保持快樂的原動力，不僅能讓女人保持女人味，還能激發性慾。然而，如果女人在飲食上不注意，就很容易導致荷爾蒙失調，影響身體運作。
5種食物令女人荷爾蒙失調
1、酒
喝酒之後，人們往往會出現微醺感覺，而這種微醺感也似乎非常“助性”，表面上看似可調節女性荷爾蒙的分泌，能讓女人更顯女人味。然而，有研究顯示，女性長期飲酒會影響女性荷爾蒙的分泌，導致雌激素增加，引起內分泌失調，還可能會使孕期女性孕激素水平下降，影響生育。
2、煙
香菸中含有的尼古丁是一種有害物質，會抑制女性荷爾蒙的分泌，容易引起月經紊亂及痛經的現象。女人抽菸，損害的不僅僅是美麗的皮膚，對身體內部來講也是一種極大的摧殘，據權威報道表明：有抽菸史的女性比沒抽菸的女性看上去至少老了5歲!
3、油炸食物
餅乾、薯片、炸魚等油炸食物之所以會令女人荷爾蒙失調，原因在於食物中含有的“反式脂肪酸”。當人體長期攝入含有反式脂肪酸的食物後，體內“不良膽固醇”會增加，同時也會降低女性荷爾蒙的分泌。
4、糖
糖分是人體能量來源的營養素之一，多存在與米飯、麪食中。然而，由於現代人飲食口味改變，越來越多的食物都會加入過量的糖分，以迎合人們的口味，而如果人們過量地攝入糖分，則會導致女性荷爾蒙分泌紊亂。
5、咖啡因
咖啡因來源包括咖啡、紅茶、綠茶和含咖啡因的蘇打水。美國國立兒童健康與人類發展研究中心的研究者對250多名不同種族的女性進行了一項實驗，讓他們每天攝入200毫克的咖啡因，結果發現亞洲女性雌激素水平升高，白人女性的雌激素水平降低，而黑人女性的雌激素水平不受影響。而這也說明，咖啡因會對女性荷爾蒙產生影響。
做好6件事調節荷爾蒙
1、儘量少熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、吃點豆製品
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
3、少吃快餐
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因爲容易溢出有毒物質。
4、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。
5、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
6、多做按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
結語：對自己的身體一定得多用心呵護了，如果荷爾蒙失調肯定是不利於日常的生活了。有研究顯示，女性長期飲酒會影響女性荷爾蒙的分泌，導致雌激素增加，引起內分泌失調，還可能會使孕期女性孕激素水平下降，影響生育。
