適合我們的健身運動有很多,隨着生活壓力的增大,運動方式開始改變,出現了輕運動,那什麼是輕運動呢?輕運動的好處有哪些?下面我們就來了解一下輕運動,及關於輕運動的健身常識吧!
輕運動是一種生活態度,是繁忙都市生活中人們對壓力釋放,和對自然生活狀態的追求。
簡單來說,“輕運動”就是比較輕鬆的運動,非常放鬆,不會帶給人壓力,也可以理解爲負載小、能耗低輕瑜伽、強度小的運動,就像輕音樂區別於搖滾或者交響樂。其精髓所在就是一靜不如一動,隨時隨地動起來,不分場地、不分時間;更爲重要的是,動起來的目的是讓自己身心愉悅,完全憑着個人興趣和感覺走就成。所以,在“輕運動”中,不必羞愧於動作笨拙,心虛於沒有專業運動器材,擔憂於時間緊張,沮喪於不達目標。只要動起來,併爲此感到快樂。
在“輕運動”的理念下,步行、跳舞、慢跑、養養花花草草的園藝活動、走樓梯都被涵蓋其中。如果這些也太過於繁瑣,那就在回家的路上,放棄公交車,改成騎自行車;或者在逛商場的間隙,去玩玩投籃機;如果這些你還覺得要求高,那麼,可以做做轉腰運動和擴胸運動,甚至邊工作邊聳聳胳膊伸伸懶腰也行。
我們進行健身鍛鍊最主要的目的就是強身健體、增強體質,但是常常由於過度的運動則會給身體帶來損害,因此,針對過度運動會給身體帶來損傷的情況,人們想出了“輕運動”。目前已有“輕運動”、“輕量運動”、“中量程度運動”,其中以“輕量運動”最能起到強身健體的作用。
針對過度運動有害健康的情況,目前已有“中量程度運動”、“輕量運動”、“輕運動”等要領,其中以“輕量運動”最能收到強身健體功效。
輕量運動的好處
(1)延緩隨年齡增加而帶來的生理機能衰退。
(2)持之以恆的話,可加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解,提高心肺功能,減輕心臟負擔,可有效地預防心血管疾病。
(3)加強免疫功能,可以抵抗病毒、細菌的感染,起到抑制體內突變癌細胞的作用。
如今都市裏悄然興起的“輕運動”,成爲目前健身的一種新時尚。“輕運動”也稱“輕體育”,是大衆體育的一種形式。
輕運動的特點
1.體能消耗少
輕運動與一般的運動不同的就是體能消耗少,但這並不代表效果差哦!一提到體育鍛煉,人們會很自然地想到體能消耗後大汗淋漓的樣子,這是源於在傳統意義上對體育的理解。“輕體育”則不同,它是輕負荷,不追求大運動量,體能消耗少,對身體各系統的功能起到調節作用,使鍛鍊者心情舒暢,力所能及。
2.運動方式活
從事“輕運動”不必拘泥於任何方式,可以集體活動,也可以單獨活動,可以靜悄悄活動,也可以在音樂伴奏中活動,散步、慢跑、跳交誼舞、大衆健美操、扭秧歌、練氣功等等,無論哪種鍛鍊方式,一切由自己隨心所欲地選擇。
3.技術要求低
“輕運動”沒有過高的技術與規則要求,哪怕毫無運動基礎的人,只要有健身願望,就立即可以進入角色,只要按自己的意願運動就足夠了。
4.經濟負擔小
體育鍛煉需要場地和器械,需要付出一定的資金,如進入游泳館、滑雪場、健身房等。從事“輕運動”則不必爲經濟負擔傷腦筋,在公園、在馬路、在廣場或在家裏都可進行,做到“少花錢多辦事,不花錢也辦事”。
5.時間要求鬆
“高效率、快節奏”是現代人生活和工作的一大特點,“輕運動”在時間要求上就很寬鬆,可以利用工作的間歇時間進行,可以利用茶餘飯後的零散時間進行,時間安排可長可短,完全依人的體力、興致、忙與閒的具體情況而定。
6.體育鍛煉輕鬆化
正是由於上述各方面因素的作用,人們可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事“輕體育”活動。總之,“輕運動”是一種健身的好方法,它會給你帶來快樂和健康,要健身請不妨試試“輕運動”。
結語:通過對上面文章的閱讀,相信大家對什麼是輕運動與輕運動的好處都已經有了更多的認識,希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。不管是一般的運動,還是輕運動都是需要長期堅持的,大家一定要堅持鍛鍊哦!
