在準備懷孕之前，夫妻雙方都應該注意適度的鍛鍊身體，保證身體健康，精力充沛，而不是減少運動，那麼備孕期運動有什麼好處呢?
在備孕期進行適宜而有規律的運動，不但能增強母體體質，同時促進機體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用，同時還能提高性功能，以便爲受精卵提供優質的卵細胞。
在運動過程中，由於神經系統和垂體功能的調節，各類性激素分泌增加，使得卵巢，子宮，乳房等器官的功能發生一系列變化，促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀，避免懷孕早期發生流產。
適當的做運動還可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，滿足懷孕期間胎兒在母體內對氧氣的需要，而且孕前做一定量的腰腹運動，可以減輕分娩時的難度和痛苦。
男性朋友們在備孕期進行適當的運動，還有助於幫助他們提高身體素質，確保精子質量。
對於有懷孕計劃的夫妻而言，應該進行一定階段有規律的運動後再懷孕，可以在計劃懷孕前3個月開始共同進行合理適宜的運動。
備孕期進行有氧運動比較好。
有氧運動是以充足的氧氣交換帶動全身器官的活動，在進行有氧運動的時候，肌肉收縮需要大量的氧氣和營養，心臟的收縮次數會隨之增加，每次輸出的血液量也比平時多，身體對氧氣的需求量增加，呼吸次數也比平時多，肺部的擴張程度也會變大，運動持續時間較長時，肌肉長期處於收縮狀態，心臟就必須努力向肌肉供給氧氣，同時帶走肌肉產生的廢物，這種持續性需求，能夠提高心肺耐力，從而改善身體的血液供應，所以適合備孕期的夫妻，這樣既可以避免運動傷害，又可以調理身體，爲孕育健康的寶寶打好基礎。適合備孕期夫妻做的有氧運動主要包括散步，游泳，慢跑，普拉提等。
