如何養生,你知道養生食物有哪些,女人的血氣不足如果不及時補血氣的話,人們會感覺到更加的疲勞的,特別是對於女性朋友而言,如果不吃點補血的食物,那麼臉色蒼白不說,還容易給人蒼老的印象,希望女人們來關注下。
女人補血的食物
1、豬肝:說到補血的食物,豬肝是不得不說的一種食物,大家要明白,豬肝這種食物的含鐵量是非常驚人的,相對比其他的食物,要多好幾倍呢?而且豬肝要是跟菠菜一起搭配煮制的話,更加能夠幫助身體補血,建議大家在科學食用的條件下,吃些豬肝菠菜的美食是真的不錯的。
2、黑豆:黑豆不像是有血色的食物,能夠幫助大家補血嗎?其實這裏要了解的是,補血是因爲補鐵元素,所以吃黑豆能夠補血也是因爲這個原因!那就是黑豆的含鐵量也不低,吃些黑豆做成的食物,可以減緩衰老,非常有幫助的,當然黑豆不是所有人都吃的,像胃不舒服的人,還是謹慎吃。
3、紫葡萄乾:一定要是紫色的葡萄哦,這是因爲這種種類的葡萄才含有豐富的鐵元素,才能起到補血的功效,而且常吃還能夠養顏呢。加之這種食物是極易保存的,平常可以當做零食來吃的,希望大家要在平常適當吃些。
4、南瓜:南瓜的功效是真的多啊,南瓜也是一種含有多種礦物質元素的食物,像補血的鐵以及鋅元素等營養素,常吃是能夠幫助身體排毒以及養顏等作用的,就算糖尿病患者也是可以適當吃些的。不過需要注意的是,喜歡喝酒的人羣,下酒菜不要挑胡蘿蔔哦!容易傷感的。
5、桂圓:桂圓是一種水果曬乾而成的食物,也是可以作爲中藥來使用的,對於女性朋友而言,平常吃些桂圓是能夠幫助大家補血氣的,也能起到養顏的作用。只要只當熬煮成桂圓粥即可。當然桂圓是一種甜分很高的食物,糖友不可吃。
6、黑木耳:木耳恐怕是所以食物裏面補血比較恐怖的存在,因爲它的含量是豬肝的好幾倍,而且常吃黑木耳除了補血之外,還能夠幫清洗腸道,是減肥很好的食物選擇,建議需要補血的女人們,這種食物要常吃些。當然需要注意的是,黑木耳不易消化,因此腸胃消化功能不佳的人,少吃。
氣色紅潤,離不開氣血滋養。氣血不足的女性多爲面色暗黃,所以必須立刻拾起“補血”的工作。補血,不是一定要吃保健品,日常生活中的一些食物,也能夠起到補血養顏的功效哦!
1、烤牡蠣,保健皮膚
材料:鮮牡蠣250克。
做法:先將牡蠣洗淨,用黃酒、食鹽、蔥姜醃泡半小時後,取出,人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。
功效:牡蠣含有蛋白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質,可以滋補強壯身體,還可以對皮膚起保健作用。
2、煨燉豬皮,養陰清熱
材料:豬皮500克,黃酒、大蒜、生薑、醬油、食鹽皆適量。
做法:先將豬皮去毛、洗淨,切成長條,放人鍋內。接着,加適量清水、蔥、姜、黃酒,以小火煨燉肉皮將熟時加食鹽、醬油。直至肉皮熟爛,汁液粘稠時即可停火,倒人碗內,冷藏備用,在佐餐用。
功效:豬皮膠原組織經過熬煉,水解成明膠,易被人體吸收,可以增加皮膚彈性,還可以延緩皮膚衰老。
3、山藥青筍炒雞肝,改善皮膚色澤
材料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉
做法:先將山藥、青筍去皮、洗淨,切成條。接着,雞肝用清水洗淨,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。然後,在鍋內放入一些食用油,加適量的高湯,調味後下入全部原料,翻炒數下,勾芡後就可以食用。
功效:山藥可以健脾益腎、補精益氣。雞肝有助於雌激素的合成,還可以補血的。青筍富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,就可以調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
4、豬裏脊粥,滋養陰血
材料:豬裏脊、粳米各50克,花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。
做法:先將裏脊肉洗淨,剁成肉末,入食鹽、花椒、茴香、香油調拌。接着,將粳米煮粥,粥將成時放入上述原料,再煮至肉熟米爛,每日2次。
功效:豬裏脊含蛋白質約20%,並富含B族維生素和鐵等。粳米可以健脾益氣;花椒、茴香可以調味,還可以溫中補虛。全方可以滋養陰血,補中益氣,常服具有收肌膚滑潤光澤的功效。
5、常食花粉,可以遠離皺紋
花粉可以防止皮膚色素沉着、皮膚粗糙、皺紋出現以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面。這是因爲花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素,而維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用,維生素B可使皮膚的新陳代謝增強,維生素C可以增強皮膚彈性,維生素E具有防止皮膚衰老和避免過早出現皺紋的功效。
結語:如何幫助女人來補血,本文的介紹你都瞭解了吧。女人來補血的食物還有不少,上面這幾種是比較常見的,而且功效也是比較強大的食物,如果女性朋友經歷覺得臉色蒼白以及有貧血或者缺血的症狀,那麼平常應該吃些上面的這幾種食物,相信是能夠幫助你調理血氣問題,及時補血以免影響到正常的生活,如果沒有特別不喜歡的話,上面的食物都可以吃吃看的。
