我們都知道，氣血對人的身體而言，有着非常重要的作用，比如有的人面部蒼白，也有的人經常會頭暈眼花，還有的人總是會老生病，這些症狀的主要原因就是中醫認爲的氣血不足導致，那麼男人該如何滋補調養呢，如何補氣養血呢，之前我們介紹過一些補氣養血的食物，我們在給大家補充兩種湯類，常喝這兩種湯，效果非常明顯的。
1、玉竹百合鵪鶉湯(潤肺、止咳、補中、益氣)
鵪鶉：《本草綱目》記載，鵪鶉肉能“補五臟，益中氣，壯筋骨，耐寒暑，消結熱”。李時珍說：鵪鶉能諸瘡陰腫，煮食可清熱。鵪鶉含有豐富的蛋白質和維生素，是極好的營養補品，有動物“人蔘”之稱。長期食用對血管硬化、高血壓、神經衰弱、結核病及肝炎都有一定療效。
玉竹：《中華本草》：“滋陰潤肺，養胃生津。主治燥咳老嗽，熱病陰液耗傷之咽乾口渴，內熱消渴，陰虛外感，頭昏目眩，靜脈攣痛。”《本草綱目》：“玉竹長時間服用，可去面部雀卵斑，使面色紅潤。具有養陰、潤燥、除煩、潤心肺、補五勞七傷、虛損、腰腳疼痛、天行熱狂、止渴的功效。治熱病傷陰、咳嗽煩渴、虛勞發熱、消谷易飢、小便頻數等。”
百合：《中華本草》：“養陰潤肺，清心安神。主治陰虛久咳，痰中帶血，熱病後期餘熱未清，或神智不遂引起的虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚，癰腫、溼瘡。”《本草綱目》記載，治腹脹心痛，利大小便，補中益氣，溫肺止咳，安心定膽益志，養五臟，治產後血暈。《陰陽平衡養生祛病》：“肺主氣，爲藏魄之處。”人們誇讚一個人時，常說很有氣魄，那麼必然是陽氣充足、神情自若、不卑不亢、落落大方;而陽氣不足者，精神萎靡、畏畏縮縮，或窮困潦倒者，則稱爲落魄。
2、黃精枸杞牛尾湯
牛尾：既有牛肉補中益氣之功，又有牛髓填精補髓之效。《本草綱目》：“牛肉具有補中益氣，健脾益胃的作用。牛肉可以補氣，功效同黃芪。牛髓具有補中，填精補髓的作用，久服可延年益壽。李時珍說：牛髓能潤肺補腎，澤肌悅面。治理骨折，擦損傷痛，有很奇妙的效果。”
黃精：《中華本草》：“歸脾、肺、腎經。主治陰虛勞嗽，肺燥咳嗽;脾虛乏力，食少口乾，消渴;腎虧腰膝痠軟，陽痿遺精，耳鳴目暗，鬚髮早白，體虛羸瘦。”《本草綱目》：能補中氣，除風溼，安五臟，黃精補五勞七傷，強筋骨，耐寒暑，益脾胃，潤心肺。單品蒸後曬乾服食能潤肌膚，耐飢餓。李時珍說：黃精接受戊己淳氣，故爲補黃宮佳品，補各種虛損，填精髓，除熱寒，殺蟲。《神仙芝草經》記載：黃精能寬中益氣，調養五臟，使肌肉充健、骨骼堅硬、氣力倍增、面色紅潤、白髮轉黑、牙齒復生。
枸杞：《中華本草》：“養肝，滋腎，補肺。主治肝腎虧虛，頭暈目眩，目視不清，腰膝痠軟，陽痿早泄，虛勞咳嗽，消渴引飲。長於滋陰、益精、養血，爲肝腎虧虛者之要藥。”《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”
補充維生素的食物有哪些?
衆所周知，維生素是人體必備的養分。維生素對男人女人的滋補調養就像雨水對禾苗的灌溉，是生命的必需品。既然維生素具有這麼重要的作用，那麼我們應該如何補充維生素呢?下面我們就給大家介紹一下補充維生素的食物究竟有哪些?
維生素A：動物的肝臟，蛋類，乳類。動物的肝臟富含維生素a的含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝臟。
胡蘿蔔素：顏色較深的果蔬中含量較高，比如：西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子，琵琶等。
維生素d：魚油中的維生素d含量最爲豐富，蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，鹹水魚等。
維生素E：麥胚、玉米，大豆等。
維生素k：維生素k廣泛存在於動植物食品中，如菠菜，甘藍菜等，而且人體對於維生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意補充。
維生素B1：多存在於葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。
維生素b2：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動物的內臟、蔬菜，水果等。
維生素b6：存在於肉類、小麥、蔬菜，及各類堅果中。其中人體對來源於動物的維生素b6利用率優於來源於植物的。
維生素b12：肉類、動物內臟、魚禽、貝殼類，蛋類等。
維生素C：鮮棗有“維生素c之王”的美譽，維生素c大部分存在於新鮮的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。
看了這些門類繁多的維生素種類，你是不是已經像我一樣眼花繚亂，不知所措了。沒關係，所有的大樓都是從地基開始打起的。我們補充維生素同樣要慢慢滋補調養，不妨把這些補充維生素的食物記在冰箱貼上，每天補充一點點，做健康的男人女人。
這兩種湯類都出自藥書典籍，經過無數先人的驗證，其對男人在滋補調養氣血方面有顯著的效果。另外補氣養血是一個循序漸進的過程，在這個過程中也可以多食用一些補氣養血的食物來輔助，這樣的效果就會更佳，只要我們在平常生活中多多注意，多多飲食，時間一長，人看起來就會特別有精神的。
