補氣血吃什麼好,這可是很多女性都會問的問題了,那麼,我們在日常生活中一般都怎麼護理身體呢,補氣血是女人一生的課題,女人如果氣血不和,就容易出現臉色暗沉、月經紊亂、乳房脹痛等問題,讓整個人比實際年齡蒼老很多。說到補氣血,人們一般會想到“多吃紅棗”,紅棗對女人來講,確實具有滋陰補陽、補血養氣之功效,然而,除了紅棗外,以下食物也是女人補氣血的美食佳品哦。
女人多吃4樣食物比紅棗更補血!
1、甘蔗
俗話說:“秋日甘蔗賽過參”。甘蔗含有豐富的糖量、維生素、蛋白質、鈣、礦物質等營養成分,特別是鐵,在水果中含量較高,多吃甘蔗有助於補鐵,以幫助造血功能,起到滋養補血的功效。甘蔗常見的吃法就是直接吃,也可以用來榨汁、熬湯等,可起到生津止渴、補充水分的功效
2、南瓜
南瓜作爲一種經常使用的蔬菜,含有豐富的營養物質,如蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等,同時,南瓜還含有鈷、鋅和鐵元素等微量元素,可滿足人體對微量元素的需求。鈷,是是構成血液中紅細胞的重要成分之一,鋅,會直接影響成熟紅細胞的功能,鐵,製造血紅蛋白的基本微量元素。平時多吃南瓜,可幫助女人補氣補血,讓女人美麗有氣色。
3、蘋果
在水果的國度中,蘋果可謂是“富鐵之王”,當我們切開一個蘋果時,不久後蘋果表面就會“鏽跡斑斑”,其實這是因爲蘋果中的鐵元素被空氣氧化的結果。因此,平時吃蘋果不建議榨汁吃,建議直接削皮後儘快食用。
4、桂圓
桂圓富含蛋白質、脂肪、礦物質等多種營養素,適當吃些桂圓肉可以養血補血的功效。此外,桂圓含有的維生素A、B與葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、失眠、神經衰弱等病症具有很好的緩解作用。
女人補血的誤區有哪些
補血誤區1、多吃豬肝可以補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官,各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質,都會留在豬肝內,並經它解毒後進入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃。
補血誤區2、阿膠可以補血
很多人都認爲阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的),集中在一處發揮作用,從而使機體的狀態暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補血。這纔是正確的“補”的原則。
補血誤區3、紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示,紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。
補血誤區4、喝牛奶可以補鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養物質,但是含鐵量不高,而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
補血誤區5、吃紅棗可補血
吃紅棗的確可補血,但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血了,因爲單吃紅棗,人體的吸收率不高,所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃,補血效果會出人意表。
補血誤區6、吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血,又可以保持曼妙的身材,便更傾向於吃菠菜,少吃肉。可是研究說,與菠菜相比,肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。因此吃肉纔是首選。
結語:我們如何纔能有效的補氣血,這些大家都知道了吧,很多人都認爲阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的),集中在一處發揮作用,從而使機體的狀態暫時得到好轉。
