很多人都想知道怎麼樣補腎最好，補腎有很多種方法，那麼，怎樣補腎最有效?還是健康飲食的養腎效果最佳。飲食專家發現，有很多食物看似簡單，其實養腎功效特別好。接下來，小編我就爲你盤點幾個最養腎的食物，你可以利用它們來補腎。
乾貝性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
山藥味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
核桃核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆黑豆被古人譽爲腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
上文介紹的食物，在生活中是很常見的，而且價格也不貴，但是對於我們補腎，就會有着很神奇的效果了。如果你想保護腎臟健康，那就趕緊來試試這些養腎食物吧。除了今天的介紹外，還有很多食物都有養腎的好效果，如果你感興趣，不妨多來了解下。
