美容護膚，大家都是需要的，其實，健康的護理真的是非常的重要了，大家對自己的肌膚還是需要多保養了。多睡覺是必要的。現在的女人，總是有那麼多的藉口讓自己晚睡，比如說還有很多工作沒完成需要加班，比如說愛看的劇在零點更新的，不能錯過最新的劇情，幾集電視劇看下來，早已是兩三點了。這樣的女人，根本沒辦法睡足覺。小編提醒，女人睡足覺既能夠爲你保肝，還能爲你養顏，所以說，女人們應該學會按時睡覺。
睡足覺讓女人保肝又美顏
1、保肝
很多人都知道，每個內臟都有各自的使命要完成，而且它們有各自活動的時間。比如說肝臟，它是幫助人體解毒的。它的最爲活躍的時間段就是晚上11點到第二天2點的時候。如果女人們在這段時間內已經熟睡了，肝臟就能夠沒有干擾地工作了。它會將身體內部的毒素一一排解，而且效率很高。
肝臟能夠高效地完成工作是因爲女人們已經進入了熟睡的狀態，如果女人們在此刻仍舊熬夜的話，肝臟就沒辦法百分百發揮它的解毒功效。進而會導致部分毒素殘留，使得肝臟負擔加重。沒辦法正常運轉。然而當身體內部有一個器官出現問題的話，整個系統運轉就會失靈，從而影響器官的正常工作。最後身體就會垮掉的。
2、美顏
女人睡足覺時，身體內部的細胞才能保持活躍，才能更好地吸收養分，從而讓皮膚不僅不會被毒素侵擾，還有各種的營養補給。這樣的話，皮膚就能保持最爲滋潤的狀態了。
另外，睡足覺的時候，血液流通快，讓各大器官都有足夠的血液滋養。尤其是皮膚特別好，皮膚獲得了充足的血液的話，就可以從血液中獲得養分，還能讓膚色保持紅潤，不會不會出現蒼白的膚色。
除此之外，女人沒有睡足覺，經常熬夜的話，還會導致皮膚毛孔變大，因爲沒有睡足覺時，皮膚就會分泌出過多的油脂，這些物質又沒有及時被代謝出去的話，就會殘存在毛孔裏。一直量變大了的話，油脂就會將毛孔撐開，從而讓皮膚看起來很粗糙，毛孔看起來也會特別大。咋一眼看過去時，就好像皮膚有凹陷一樣，看起來坑坑窪窪的。
女人怎麼做才能按時睡覺
1、提高工作效率
有些女人在工作的時候很容易開小差，這樣的話，偷懶的時間多了，就會導致工作沒能在上班時間完成。爲了不被扣績效，女人們只好加班完成工作，從而導致女人沒能按時睡覺，進而沒能睡足覺。
所以說，建議女人們在工作的時候，少玩手機，少瀏覽八卦新聞，一心一意工作，確保工作量能在傍晚下班前完成，避免晚上加班熬夜工作的情況出現。另外，建議女人將需要做的事項羅列出來，再根據事項的緩急工作，這樣有助提高工作效率。
2、讓家人督促自己
很多女人晚上喜歡出去玩，有時候和閨蜜們玩嗨了，就很容易忘記回家的時間，從而出現經常半夜纔回到家的情況。要知道出去玩樂後回家，肯定要將全身的酒氣，甚至是煙味，還有各種香味清洗掉，不然被這麼多的氣味包圍着，很難輕鬆入睡的。
這樣的話，洗個澡，吹個頭的時間就要花掉不少的時間，也就導致女人們上牀睡覺的時間又往後推了。小編提醒，爲了避免這樣的情況出現，女人們要出去玩的時候，不妨告訴家人，讓家人到了八九點的時候，給你打電話，提醒你該睡覺了。
或者說頭腦裏要時刻記住熬夜對皮膚的傷害，爲了避免皮膚受傷，讓女人們變醜的話，她們會自我約束的。
每天早上你都會因爲睡不夠而發脾氣麼?你可能還不知道，脾氣不好還不是最糟糕的，因爲睡眠不足，一些嚴重的疾病正悄悄向你走近。
1、死亡率
一項歷史10年的研究中，16000人蔘與調查，丹麥哥本哈根大學的研究者將睡眠不足與死亡率之間進行了聯繫，發現，反饋睡眠差的男性，尤其是那些45歲以下的，他們的死亡風險是睡眠好的男性的兩倍。
2、乳腺癌
日本東北大學醫學研究院的學者研究了近24000名年齡在40~79歲之間的女性的數據，發現，那些每晚睡眠少於6小時的女性，患乳腺癌的風險要高62%，那些每晚睡眠多於9小時的女性患乳腺癌風險則降低28%。
3、心血管疾病
2010年發表在《睡眠》雜誌上的一篇文章中，來自美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究者回顧了2005年參與國家健康採訪研究中30397名受試者的數據。他們發現，那些每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少於5個小時的女性，她們患心臟病的風險增加了兩倍。
4、糖尿病
根據2011年一項發表在《糖尿病》雜誌上的研究，美國芝加哥大學和西北大學的研究者發現患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他們的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰島素水平高30%，胰島素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情況要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他們的空腹血糖水平高出23%，空腹胰島素水平高48%，胰島素抵抗水平高82%。
5、泌尿問題
美國泌尿協會2011年5月會議上，新英格蘭研究院的學者回顧了來自4145名中年男性和女性的數據，發現以下信息：
五年內睡眠不好，或睡眠不足(每晚少於5個小時)，女性起夜(遺尿症)或尿失禁的風險就會增加80%~90%。有42%的女性將自己歸爲睡眠不安者，34%的男性屬於此類。研究者推斷，睡眠不足會引起炎症，這會導致一些泌尿問題。
6、結腸癌
2011年發表的一項研究中，有1240名受試者，美國凱斯西部大學的研究者從中發現，比起睡眠時間至少7個小時的人，那些每晚睡眠少於6個小時的人患結腸直腸息肉的風險高出47%。
結語：如何保養身體，這也是非常的必要了，我們對自己的睡眠也是需要多重視了，這樣才能擁有更好的肌膚了。那些每晚睡覺受到3~4次干擾的男性，他們的自殺風險是那些不受干擾的男性的5倍。儘管睡眠干擾不會對女性的死亡率產生影響，但是，睡眠受到干擾的男性和女性患高血壓和糖尿病的風險都要更高。
