臉上差難看怎麼回事,大家都知道嗎,在我們日常生活中,身體的保養是比要的。鐵是人體所必需的微量元素,女人如果由於缺鐵而貧血的話,不僅臉色難看,若是在懷孕期間還會影響到寶寶的發育。我們也都知道含鐵量高的食物都基本上來自於動物肝臟、瘦肉、動物血等。只是有些女人對運動肝臟可能下不了口,今天小編就爲大家介紹一些可以補鐵的水果。
女性缺鐵性貧血的症狀表現
首先,對於患有缺鐵性貧血的女性朋友來說,指甲會出現不光滑、反甲和皺縮的情況,還有口角皸裂以及設宴,毛髮脫落的情況會加快,皮膚常常會變得特別乾燥。在進行運動的過程中,很容易就會心跳加快,若是有嚴重貧血症狀的女性朋友還有可能會造成充血性心力衰竭,甚至還有可能會造成浮腫。
其次,女性缺鐵性貧血還有可能會出現耳鳴的情況,頭暈也會變得特別頻繁,在經過運動之後,很容易就會氣急和心悸,頭暈耳鳴,甚至還有可能會引起暈厥。稍微進行一小會活動,就會感到氣急、心絞痛和心悸的情況。同時,患有女性缺鐵性貧血的時候,還有可能會引起月經不調和閉經以及怕冷等一系列的症狀。
推薦八種補鐵的水果
1、櫻桃
櫻桃性溫熱,含鐵量非常高,是補鐵優質水果,常吃櫻桃可以補血,預防缺鐵性貧血,櫻桃還能滋潤皮膚,使皮膚光滑紅潤。
2、桃子
桃子,性味平和,其含鐵量是梨和蘋果的4-7倍,可以補充非常豐富的鐵質,是缺鐵性貧血患者的最爲理想水果,還有補益氣血、清腸潤燥的作用。
3、草莓
草莓營養價值很高,500克草莓所提供的鐵就能達到成人每天需要量的一半,適合需要補鐵的人羣食用,也含豐富的維生素C,可以促進人體對鐵質的吸收。
4、火龍果
火龍果含鐵量比一般的水果要高,鐵是製造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素,補充鐵質,可以預防貧血,而且其中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。
5、菠蘿
菠蘿營養豐富,含多種維生素,其中維生素C含量較高,鈣、鐵、磷等含量也很豐富,中醫認爲,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
6、楊梅
楊梅性溫,味酸甘,鐵是人體造血的主要原料,楊梅不僅含有鐵元素,還含維生素C,有利於人體吸收鐵質,達到補鐵的效果。
7、桂圓
桂圓營養非常豐富,含鐵量較高,能促進血紅蛋白再生以補血,很適合貧血的人羣食用,對於病後需要調養或者體質虛弱者均有補益作用。
8、紅棗
紅棗是補氣養血佳品,紅棗中鐵元素,對於防治產後貧血有重要作用,有效補充體內鐵元素,還有滋陰補血、補虛益氣、和胃安神的功效。
結語:各位都知道該怎麼保養好自己的身體了吧,女性對自己的身體要多注意保養了。女性缺鐵性貧血往往面色會特別差,臉色常常會變得蒼白或者是蠟黃色,很容易就會出現無力和失眠多夢以及食慾降低等症狀,還有可能會造成腹瀉,就連嚴重的吞嚥都會出現困難。另外,橙子中含有豐富的維生素C,女性在補鐵的同時多吃含維生素C的食物,有助於幫助鐵的吸收。
