體質不好的人，肯定對生活少了一份樂趣，生活中，我們還是得多保養自己的身體的。很多時候，我們都不知道，健康的身體是多麼的興奮，可以想吃什麼就吃什麼，想玩什麼就玩什麼。真的是特別的開心了。可是，因爲體質不好，很多食物不能吃，很多運動項目不能玩。真的是非常的不甘心的。所以，保養好身體就顯得非常的重要了。那體質差的人吃什麼好呢，體質差怎麼鍛鍊自身體呢?下面我們一起來看看吧。
體質差的人吃什麼好
1、體質差吃蜂蜜好
女性體質差應該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養成分，能夠增強身體的免疫力，大家在喝茶的時候經常服用蜂蜜還可以調整氣色，啓動美容養顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。
2、體質差吃蔬菜好
在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。
3、體質差吃芝麻好
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱爲改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。
4、體質差吃中藥好
一些女生之所以會出現體質差的情況，是因爲身體中的氣血不足導致的，這個時候大家可以通過吃中藥來調整身體中的氣血，幾個療程的中藥可以有效的改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫，讓醫生根據你的身體情況，開出合適的藥方來調理身體。
體質差怎麼鍛鍊身體
1、體質差的人要多參加戶外運動
經常宅在家裏面，身體肌肉得不到任何的鍛鍊，很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛鍊，接觸大自然的人，其肌肉力量纔會更強，身體的抵抗力纔會更好。只有經常參加鍛鍊纔有堅持鍛鍊的慾望，才能幫助增強體質。
2、體質差的人可以練瑜伽
體質差的人可以堅持練習瑜伽，不僅能夠幫助調整體形，還能夠促進身體的血液循環，特別是下肢氣血不暢。體質差的人身體很容易氣血不足，經常練習瑜伽能夠幫助改善氣血運行，從而幫助增強體質。
3、體質差的人可以練習快走
體質差的人可以堅持練習快走，每天都讓自己在快走中能出一點汗爲宜。這樣能夠幫助增強體質差的人增強下肢的力量，改善體質差的人上實下虛的狀況。體質差的人在練習快走的時候時間不宜過長，不宜超負荷練習，以免造成身體不適。
4、體質差的人可以練習游泳
體質差的人可以練習游泳。游泳能夠幫助改善心肺功能，也能夠有效鍛鍊身體的耐力。對於體質差的人經常運動就上氣不接下氣，游泳能夠增強肺活量，提高身體的吸氧能力。
5、體質差的人可以練習氣功
體質差的人可以幫助養腎，鞏固身體的元氣，幫助增強體質，特別是對於經常氣短的人有很好的調理作用。
做法：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動爲度，隨即復原，可連做十次。
6、體質差的人可以練習慢跑
體質差的人可以每天堅持練習慢跑，這樣不僅能夠幫助增強心肺功能，也能增強肌肉力量。但是要注意要適度，體質差的人本身能承受的運動強度有限，不妨先慢跑200米，然後再根據自身的身體情況慢慢增加距離。
結語：體質差的話，肯定是需要好好的保養的，當然，簡單的運動項目比如跑步也是可以的，只是要各外的注意，不能太勞累了，否則晚上睡覺會出現盜汗的哦。人體需要休息，而且需要高質量的睡眠，得到好的休息，才能在人的應變及快速反應上有提高，一個昏昏欲睡的人，肯定比一個清醒的人在各方面都差。適當的調理也是非常的必要的，各位一定要好好的瞭解一下本文哦。
