最近總是喜歡在晚上的時候做夢，已經持續一段時間了，我擔心是不是我的身體出現了問題，那麼做夢代表睡眠質量差還是好？睡眠質量差怎麼辦？

做夢代表睡眠質量差還是好

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢，如果一晚上都在做夢，並且都記得清除，那麼一般是睡眠不好的表現，但如果只是零散的夢，則屬於正常現象。

睡眠質量差怎麼辦

具體情況如下。

睡眠質量不好，一般都是由於精神過度緊張、思慮過度、壓力過大、心事過重、想事情想得太多等因素引起的，可以口服安神補腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、硃砂安神丸等，還可以進行中草藥調服，嚴重的可以口服一些藥物，平時可以通過飲食進行調整，比如在睡覺之前喝一杯熱的牛奶、蜂蜜水等來幫助調節睡眠。

做夢屬於睡眠的哪個階段

深度睡眠或者快速睡眠這兩個階段。

人類在睡覺的時候，是一個從緩慢睡眠進入淺睡眠，最後進入慢睡眠、深度睡眠、快速睡眠的過程。當人類進入最後兩個階段的時候，就有可能做夢進入夢境，但夢境也分爲好夢和噩夢，順遂自己內心深處所想的夢，對我們來說就是好夢；而與我們內心想要看到的方向相反發展的就是噩夢。

怎麼樣提高睡眠質量

規律作息

晚上儘量早睡，將就寢時間定在晚上10：00—11：00；白天儘量要少睡，只在午飯後安排30分鐘午休，其餘時間儘量不睡。

保持舒適的環境

睡覺的臥室應朝向陽面，白天打開窗戶，讓陽光照射進來，以使房間內空氣流通、新鮮，儘量簡潔，不要擺過多東西，安裝光線柔和的燈具，防止光線過強和彩燈閃爍而干擾措施三、睡前準備工作要到位。

睡前洗澡

在睡前一小時，不管是泡澡還是淋浴都會讓身體得以放鬆，而且蒸汽作用在皮膚上還可以改善人的情緒讓人心情愉悅，此外，洗澡也是耗費體力的一種活動，因此在洗澡之後很多人都會出現疲勞感，有助於睡眠。

按摩穴位

在睡前可以按摩涌泉穴，這是位於足底的一個穴位，因此在睡覺之前可以仰臥躺在牀上，微屈自己的小腿，然後保持足心貼在創面上，上下進行摩擦可以起到按摩足底穴位的效果。