睡眠，對於一個人的健康來說是不言而喻的，現實的生活中很多女性都有失眠的毛病，女性由於生理系統經常出現問題，那麼就很容易引發神經性失眠。失眠是危害女性健康的一大因素，那麼睡眠不好怎麼辦呢?今天就爲各位分享一下，哪些壞習慣會影響到女性睡眠，並且如何能夠有效改善睡眠。
1睡前不要喝刺激性飲品
很多女性失眠，都是因爲習慣在睡覺之前喝咖啡、茶，或者是含糖量高的飲料，這些飲品都會激起大腦，讓女性的大腦保持興奮狀態，從而無法入眠。因此上牀之前要注意避免喝這些飲品。
2環境影響睡眠
如果住得地方周邊很嘈雜，那麼街道上嘈雜的聲音，就會傳至你的臥室內。或者是家裏養的寵物，在你的屋裏活動，室內昏暗潮溼，這些都很難使一個人進入深度睡眠。一定要爲自己找一個安靜、整潔的臥室，這樣纔可以擁有一個好的睡眠。
3手機放枕邊
很多女性都喜歡躺在牀上玩手機，這是很多年青人都熱愛的事情，但是這對女性健康危害是非常大的。這樣會讓你的大腦認爲時間還挺早的，以至於破壞身體的，從而影響到你的睡眠。最好在上牀睡覺前二十分鐘，把自己的手機和電腦等都關掉，這樣才讓自己的身心慢慢地放鬆下來。
4睡前吃東西
很多女性喜歡在臨睡之前，再吃一些小零食。夜間進食可導致胃脹胃、胃部不舒適等消化問題，這樣就會影響到睡眠的質量。因此，要是有這種人睡眠要是不好的話，就要注意在正常時間裏吃飯，而且晚餐要少吃。
睡眠質量不好，會對我們的身體造成很大的傷害，所以我們要避免這種情況的出現，我們知道了哪些因素導致女性睡眠質量差，在以後的生活希望女性一定要學會避免做好預防工作，有一個積極樂觀的心態，這樣纔能有以後健康的身體。
