在我們的生活中，女人都希望自己永遠青春貌美，但歲月不饒人，衰老都是不可避免的，可是我們也可以提前做些抗衰老的方法，那麼女人衰老從哪裏開始呢？下面我們一起來了解了解吧！
女人開始衰老有哪些症狀
1、臉部氣色差
皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經邁入衰老初期了;接着皮膚會缺水鬆弛，開始出現令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。
2、容易掉髮
頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數人在保養肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養。其實，女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別於臉上表現的氣色，頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉髮。如果發現有頭髮白或開始出現掉髮的狀況時，說明身體機能已經逐漸老化了。
3、經期縮短或拉長
月經週期的變化是卵巢功能的表現之一，如果發現月經經期慢慢縮短，也許小於25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。另一方面，也有人是以月經週期拉長來表現，如果經期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。
4、臀部下垂
人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所向往的，但隨着年齡的增長，臀部也會老化開始外擴。大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位，一旦下垂鬆弛，也意味着保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。
緩解方法：建議平時除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動。像是往後擡腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。
女人衰老從哪裏開始
1、腸道最先衰老
腸道是身體最先衰老的器官，而它最衰老最明顯表現，就是蠕動的速度減慢，進而特別容易發生便祕，大量的便便停滯在腸道內，會被重複吸收，令膚色晦暗、長斑等。
建議：每週吃2-3次高纖維食物，每天喝足夠的白開水，多吃蔬菜和水果。
2、胸部性感的好景不長
乳房雖是女人性感的標誌，但是卻衰老的很早，女性過了25歲，乳房的挺拔度，豐滿度，圓潤度都會呈下降趨勢，而且乳腺疾病發生率會比之前要高。
建議：穿着大小合適的內衣，不要讓過於緊小的內衣影響乳房正常的血液循環，堅持低脂，營養全面的飲食方式，最好能在每天晚上睡覺前，輕揉胸部，好好的放鬆一下。
3、失眠變得頻繁
隨着年齡的增加，我們的睡眠時間會慢慢減少，進入到老年後每天睡5-6小時就已經足夠，女性進入到30歲以後，由於新陳代謝速度變慢，容易出現睡眠時間縮短，入睡困難等失眠現象。
建議：晚餐吃得清淡，且7分飽爲宜，避免吃太多太油膩而引起失眠；養成每晚泡腳的好習慣，也可以喝些熱牛奶，來放鬆身體，幫助提高睡眠質量。
4、月經出現問題
月經也是體現女性衰老與否的一大標誌。有些女人過了30歲後，月經的出血是就會有所減少，甚至會斷斷續續，不像以前那種來得痛快淋漓，行經期縮短至3-5天，甚至更短等，而這可能是卵巢變老的一大信號。
建議：適量吃些大豆製品，以補充大豆異黃酮，堅持每週過1次性生活，有利於調節激素水平。
5、脊椎變成S型
脊椎變成S型可不是什麼好事情，一旦脊椎就會給身體帶來很多疾病，35歲後脊椎、腰椎就會開始退步，而女性發生椎側彎的人羣，要比男性高出3倍之多。
建議：少蹺二郎腿，否則容易導致腰椎與胸椎受力分佈不均，同時，會影響血液循環，不要搬擡太重的物品，減少含胸駝背等不良姿勢。
抗衰老的方法
1、多吃紫皮蔬菜
紫薯，含有大量的花青素，可以清除自由基，同時還含有大量的胡蘿蔔素β、維生素C等，都是強效的抗氧化劑，抗衰老效果很好；茄子含有豐富的維生素、礦物質、植物纖維等，可以有效改善便祕問題，同時，可以防止身體水腫，與皮膚老化問題，另外，還有紫甘藍、紫葡萄等。
2、經常要喝水
喝水可以促進新陳代謝，令皮膚水嫩，尤其是早晨醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，保持身體水平衡，非常養生。
3、不做夜貓子
只有在睡覺時，機體才能得到休息與調整，有利於修補人體性能的物質，經常熬夜的人，其後果是精神萎靡、皮膚惡化、身體變形等，看上去會比同齡人老10幾歲，必須在晚上11點前入睡，睡夠8小時。
4、保持體重
關注自己體型的變化，不僅要控制發胖的腹部，還要觀察胸圍及臀部是否有下垂的趨勢，保持合理的運動，並將有氧與力量練習相結合，膳食合理，不要暴飲暴食，只吃七分飽，身體自然好。
結語：衰老是我們每個人都要必經的過程，每個女人都想永葆青春，但是現實卻是很殘酷的，平時要多吃紫皮蔬菜，經常喝水，保證充足的睡眠纔能有效的延緩衰老。
