貧血,相信大家都不陌生,是生活當中比較常見的,很多人都有貧血的情況,長期貧血對身體健康是不利的。因此,我們平時要注意適當補血。那麼,補血吃什麼好呢?貧血一般會有什麼表現?我們要怎麼預防貧血呢?下面就一起來看看吧。
補血吃什麼好
紅棗百合粥我們都知道紅棗是可以幫助補血的,百合是滋養身體的好食物。紅棗百合粥味道清爽香甜,適當吃些可以幫助補血美容,適合每天食用。
生薑紅糖湯女性由於體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題,一定要試一試生薑紅糖湯,因爲,生薑能拔除體內寒溼,紅糖可以補血養胃,尤其是在寒冷的秋冬天,喝一杯生薑紅糖湯,面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩,值得一試呢。
糯米紅豆粥紅豆和糯米一起是有很好的補血作用的,可以在煮粥的時候加些紅糖調味,這樣更好喝,還可以調理氣血,溫性潤肺。
蘋果蘋果不愧爲水果中富鐵之王,大家都知道,蘋果切開後不久就會出現“鏽斑”,這是因爲蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋果洗乾淨後,不建議榨汁或切盤,最好直接剝皮後食用,如果是有機蘋果,洗乾淨後,可以連皮一起吃,這樣營養保留更全面,補血效果也更佳。
炒豬肝豬肝當中富含鐵元素,是很常見的補血食物。它味道鮮美,適合炒菜。可以自己在家炒着吃。建議一週吃一次豬肝,否則可能會消化不良。
貧血一般會有什麼表現
軟弱無力疲乏、睏倦,是因肌肉缺氧所致。爲最常見和最早出現的症狀。
皮膚、粘膜蒼白皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。一般認爲瞼結合膜、手掌大小魚際及甲牀的顏色比較可靠。
心血管系統心悸爲最突出的症狀之一,有心動過速,在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音,稱爲貧血性雜音,嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
呼吸系統氣急或呼吸困難,大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
中樞神經系統頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均爲常見症狀。暈厥甚至神志模糊可出現於貧血嚴重或發生急驟者,特別是老年患者。
消化系統食慾減退、腹部脹氣、噁心、便祕等爲最多見的症狀。
貧血怎麼預防
多睡覺不是讓你白天大睡晚上不睡覺。按照正常生物鐘,晚上十一點之前必須睡覺。睡覺比做任何事情都管用,可以改善很多疾病。不要熬夜,否則再怎樣化妝都是臉色不好看。
多用紅糖代替其它糖類紅糖和黑糖都是可以的,做菜和什麼點心的時候多放紅糖,也許可能你會覺得不是很甜,適當加點白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水,紅糖雜質大比較髒,還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個不錯的補血飲品。
少吃帶咖啡因食物比如咖啡、茶葉等,不是說不能喝,只是要少一點淡一點就可以,不然一邊補血那邊還喝濃咖啡因的東西,再如何補也無用。
通過上文的介紹,相信大家對補血吃什麼都有了大致的瞭解。除此之外,文中還介紹了貧血的表現以及一些預防貧血的方法,這些僅供大家參考。有貧血情況的朋友要注意合理飲食,此外,合理的運動能讓身體更健康。
