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體寒怎能辦 調理方法都有哪些

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體寒對於女性來說,還是比較常見的了,很多女性都會出現體寒的症狀了,這也是很多人都有的毛病,但是體寒對身體健康的影響是比較大的,女人一定得多護理自己的身體,這樣才能更好的工作和生活了,今天就來看看體寒如何調理比較好。

注意4個方法可以調理體寒

1、多喝生薑茶

衆所周知,生薑茶具有暖身的功效,體寒的女性容易出現痛經、手腳發涼等情況,這個時候喝點生薑茶可以有效緩解這些症狀。專家認爲,女性長期喝生薑茶能起到溫熱身體的效果,但是需要注意的是,生薑茶不宜一次性喝太多,建議每週喝3-5次即可。

體寒怎能辦 調理方法都有哪些

2、適當運動

體寒的人身體都很虛,這些人一般也懶得運動,但是“生命在於運動”,建議體寒人羣可以多做一些舒緩的鍛鍊來健身,例如瑜伽、慢跑、游泳,經常做運動不僅可以改善體質,還能提高身體免疫力。

3、不要喝太多的水

爲什麼體寒的人不能喝太多的水呢?專家認爲,身體內部如果存儲太多的水分會讓吸收掉體內的熱量,這個時候就會加重體寒的症狀,所以體寒的人不能一次性喝太多水,建議少量多次,這樣的喝水方法也有利於身體健康。

4、吃溫熱的食物

寒涼體質需要吃溫熱的食物來食補着是大家都知道的,可能有一些人吃溫熱的食物會引起上火、長痘,但是體寒的人是非常需要吃溫熱食物來補充能量的,所以建議體寒的人多吃蔥、姜、蒜、紅肉、龍眼等溫補食物。

出現這些情況可能是體寒

體寒怎能辦 調理方法都有哪些 第2張

1、上廁所時有殘尿感,尿量很少。

2、排尿困難,下腹部有抵抗感。

3、體力衰弱,無法承受長時間的工作和家務。

4、身體寒冷。

5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。

6、下肢特別寒冷。

7、易上火、頭暈、口渴。

8、一到傍晚,腳就有些腫脹。

9、長時間站立後,腳部感覺像木頭一樣。

10、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。

11、晚上常往廁所跑。

體寒怎能辦 調理方法都有哪些 第3張

體寒的人吃什麼食物好

1、熱性的食材配料

可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等。

2、湯類調理寒性體質

包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

3、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。

4、脫脂奶製品和其他代乳品

包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

結語:體寒的女人要多注意日常的飲食了,很多時候,飲食也是造成體寒的一方面原因了,很多時候,大家對自己的身體還是不知道該怎麼保養的,健康的護理是必不可少的。對於體寒可以吃的食物,各位也是得多注意了。

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