在生活中，大家都知道男性的精子是孕育生命的關鍵，很多男性在日常生活中因爲不良的飲食、生活習慣等會造成精子成活率低的症狀，從而影響到了生育。那麼，精子成活率低怎麼辦?精子成活率低吃什麼好?如何提高精子成活率?一起來看看吧。
精子成活率低怎麼辦
如今很多的男性都有精子活力低下的情況，這不僅預示着健康出現了問題，還會導致不育。那麼，精子成活率低怎麼辦好呢?
1、均衡營養
要有良好的健康的飲食習慣，有些食物如蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等都對強健精子有着很大的好處，另外，含鋅較高的食品，如牡蠣等更是增強精子質量的好幫手。
2、禁菸戒酒
吸菸也會對精子產生危害，而且因爲被動吸菸妻子的健康也會受到影響。另外，也要戒酒，男性飲酒後70%的精子會出現異常症狀，所以即便成功受孕也可能導致胎兒發育不良。
3、多運動
適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。
4、規律作息
身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
精子成活率低吃什麼
精子活力低，想要提高精子活力，記住要充分補充這兩種物質，鋅、鎂，也要多吃含有黑色素的食物。平時少煙少酒，養成良好的生活習慣，要早睡早起呢。
1、含鋅的食物
爲什麼要吃含有鋅的食物呢?因爲鋅是參與精子生長、成熟、激活以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿蔔、大白菜，肉食中吃牡蠣最好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物。
2、含有鎂的食物
鎂能提高男筒子的生育能力呢，而且還能調節人的心臟活動，可以降低血壓以及預防心臟病，大家平時也是可以多吃含鎂食物的。哪些食物鎂含量較多呢?大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
3、含黑色素高的食物
黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝點黑豆漿之類的，新鮮瓜果多也要多吃，而且要養成早睡早起的習慣，平時多點鍛鍊，經常熬夜的男筒子記住要改一改了。
如何提高精子成活率
精子成活率低的男性，需要及時去醫院檢查，在專業醫生的指導下對症治療。除此之外，還要注意日常飲食、增加鍛鍊、調整生活習慣以及保持心情開朗。
1、補充鋅、硒和蛋白質
蛋白鋅、硒和蛋白質是男性精子形成，精子活力提升的必要物質，一旦缺乏容易會引發精子不液化，導致男性不育等疾病。
2、鍛鍊身體，增強體質
適量運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。
3、規律作息
睡眠不足、作息不規律容易造成身體疲憊、易怒、內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。合理的作息能更好地調理身體，對提高精子成活率有很大幫助。
4、遠離菸酒
吸菸有害身體，也有害精子。據調查，吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。
5、遠離高溫高熱環境
高溫能直接傷害精子，還能抑制精子的生成。因此，男性要少穿緊身不透風的內褲或牛仔褲，儘量避免高溫環境下工作。
6、保持心情開朗
情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內分泌產生不良影響，男性睪丸的生產精子功能也會因而發生混亂，精子數量可能因此銳減，甚至嚴重者可導致不育。
通過以上文章的閱讀，相信大家瞭解了精子成活率低怎麼辦這個問題，精子成活率低會對生育產生影響，所以男性在日常生活中要有良好的生活、飲食習慣，另外還可以食用一些活力精子的食物，比如牡蠣等，有需要的朋友可以試試，相信會有收穫。
