壓力，大家都不陌生，在我們的手生活中是無處不在的，但是對於女生來說有些壓力如果不及時的釋放出來的話，那會危害健康的，那你知道女人減壓的方式有哪些嗎?壓力大的時候會有哪些現象表現出來呢，中醫減壓妙招又會有哪些呢，接下來就一起去了解一下吧。
女人減壓的方式
慢跑
可以幫助排除壓力。對於在我們有鬱悶或者心事困擾的時候，最好的方法其實就是去慢跑，最好是重複循環的那種繞跑。讓我們可以從一開始的鬱悶和不愉快，轉化爲身體的體能的消耗。你可以完全感覺到身體的感受，你會慢慢把整個心思用到身體上，一些壓力和心事也就消失了。
看電影
是一個很好的轉移壓力的方法。找一部勵志的，或者懸疑的，來轉移自己的注意力，這樣的方式，會讓我們感覺有一種自然而然的從困境中走出來的感覺。你會覺得自己已經跳出了一個困局，而全身心的放鬆下來參與到劇情中。
去一條幽靜的小路散步
在幽靜的環境下散步能夠使自己的心與世隔絕，可心靈得到，進而放鬆下來。人總是每天面對很多形形色色的人和事，有的時候是自己，有的時候不像自己，那麼就給自己一個獨處的空間，來放鬆下自己的心情吧。
去一個熱鬧的公園閒坐
前提是你的工作時間允許，在很多人的公園裏，選擇一個位置坐下來，看看周圍的人的生活，和孩子們的嬉鬧，老人的聊天，情侶的親密，你會感覺到生活的真實和情感的流露。這個時候，你會發覺每個人都會經歷人生的很多階段，面對這些人，他們可能也有過你這個時刻，而你未來也會擁有他們的快樂。又有什麼放不開的呢?
找一個熟悉的老友聊天
在壓力過大的時候可以找一個老朋友或者親近的人聊天，也許那個人並不能幫你解決一些問題，但是你的身心會感到很好的放鬆。而當一個人比較放鬆和踏實的時候，就不再有壓力來困擾你。好好找個老友來放鬆下。說說和工作無關的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續探討，只會讓你感覺更困擾。
找一個本子，寫下自己的煩心事
很多人都有博客，可是有時候，用筆尖來寫下來的東西會更真實也更感覺到釋放了自己的心情。所以我們可以有一本日記，來寫下自己的煩惱和不愉快，當你寫完後，也會感覺有一種釋放了壓力的感覺，彷彿有個人在傾聽你的煩惱和壓力。
聽着歌去散步
以前上學的時候，當我覺得喘不過氣的時候，我會找很多沒有聽過的歌，最好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子，然後下載下來，出門去散步。聽歌本來就是人的一種情緒釋放的過程。尤其是當你聽了新歌或者你根本沒有聽過的歌，那麼你自然會把注意力轉移到這上面來。慢慢的，就會平復心情，讓自己完全放鬆下來，邁開步伐，隨意的去自己想去的地方。
在家做瑜伽
這個方法很多人都推薦過，可是我想，很少有人來做這個事情，更多的時候大家選擇去買零食或者去酒吧痛飲，其實我們的身體和情緒必須有一個在路上。才能讓我們的壓力減輕。在家裏做瑜伽是很好的一個方式，讓我們的身體感受到壓力，從而讓我們通過對身體的柔韌性的拓展，釋放心理的壓力。
中醫減壓妙招
1.仰望天花板，倒數60秒
擡頭仰望動作有助於刺激副交感神經系統，降低血壓，放慢呼吸節奏。慢慢倒着數數，也有助於分散注意力，緩解壓力。
2.將壓力寫進日記，把問題留給明天
將帶來壓力的問題白紙黑字寫在紙上，有助於更好地瞭解和分析問題，以便更好地解決問題。寫作本身就有助於暫時忘記困擾自己的問題，爭取休息時間。
3.深呼吸10次
鼻子吸氣，口腔呼氣。深呼吸可降低心率，平靜身體。深呼吸時，集中注意力關注腹部起伏，和氣流的吸入呼出。這個過程有助於擺脫紛擾煩心事，放鬆解壓。
4.想象騰雲駕霧
設想自己飄浮於雲端，觀察可以看到的一切。沉思默想有助於擺脫日常煩惱和壓力束縛。集中精力，排除雜念，想象自己在平靜的雲端看到、聽到和聞到一切。
5.緩慢活動全身肌肉
身體對壓力的自然反應是肌肉收縮，因此，壓力大的時候纔會導致全身疼痛和不適。學會活動全身，從頭到腳逐步放鬆肌肉，有助於緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。
壓力大的表現
1、眼皮跳
醫學稱之爲眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。
2、愛忘事
長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
3、青春痘
臉上長痘痘一部分原因來自精神壓力過大所導致的。所以要對自己有信心，保持好心情，漸漸地，痘痘就會消除。
4、脖子疼
壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試着輕輕轉動頸部。
在上面的文章中，已經介紹了很多可以緩解壓力的方法，如果你的壓力很大的話，不妨試試文章中提供的做法，這些做法不僅可以換緩解你此時的壓力，甚至還可以使你的身心更加的愉悅，更加的放鬆。
