不少人起牀都會有起牀氣，起牀氣就是指起牀後不知道什麼原因就不開心，或者說是被人打擾了睡覺後自己莫名其妙的生悶氣。經常用來形容人在起牀之後的一些不好的脾氣，其實這是人體低血壓的一種症狀的表現，睡眠質量差很容易引發起牀氣。大多數擁有起牀氣的人是女性和老年人，還有一些學生。起牀氣是很常見的一種症狀，大部分原因就是睡眠質量差，或者心情不好壓力大。那麼起牀氣該如何治療呢？下面就隨着小編一起來看看吧。
爲何會有起牀氣
其實所謂的“起牀氣”，完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見於青年人。
現代青年人生活壓力大，往往通過夜間興奮活動(例如：上網、電腦遊戲、強刺激性影視節目等)來減壓，導致睡得過晚，而第二天早上卻又不得不迫於傳統的生活方式(上學、上班等)而較早起牀，以至睡眠不足，情緒不佳。
8招趕走起牀氣
1、洗個溫水澡
晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。
2、聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。
3、牀頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在牀頭，早上醒後喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。
4、設個音樂鬧鈴
起牀鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒。
5、睡前關手機
很多人上牀後還用手機發短信、刷微信，這樣會令大腦得不到放鬆，影響快速入睡。睡前半小時就應關掉電子設備。
6、起牀坐兩分鐘
醒來不要急於起牀，先坐起來伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然後再起牀。秋冬季節注意披上外衣，以免着涼。
7、起牀玩會手機
醒來後打開手機擺弄會兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。
8、吃點醋
醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡後喝點果醋，有助放鬆，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。
起牀氣的原因、治療及預防
起牀氣產生的原因、治療及預防相信很多人有這樣的感受，經過一夜的睡眠，起牀之後脾氣會變壞，如不願意說話，不願理搭理人或者發牢騷，甚至脾氣暴躁、易怒等等，這就是我們常說的“起牀氣”。睡眠質量較差會導致“起牀氣”的發生，同時女性朋友比男性更容易出現“起牀氣”。那麼爲什麼會出現起牀氣呢?哪些人會比較容易沾惹上它?我們又該如何避免“起牀氣”呢?
都說“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷膽”，強調身體與心理的結合，心理的不愉快往往反應的是身體的不健康。“起牀氣”的產生就多是由於睡眠不足造成的身體不適導致的暴躁情緒。“起牀氣”多見於壓力大睡眠質量不佳的年輕人。肝虛容易導致煩躁，睡眠質量差，若您醒後精神欠佳、乏力面白，眼乾，舌淡等，就要考慮肝血虧虛的原因了。
建議：自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、薰衣草茶，再加些有安神作用的酸棗仁一起喝，瀉瀉肝火。
心虛易做夢，即使睡醒，身體依然睏乏。若發現近期記憶力衰退，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現，就要停止熬夜加班，開始“滋心陰、養心神”了。
建議：選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人，不宜吃桂圓。
腎陰虛易盜汗、失眠、腰痠腿軟。年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人腎陰虛而出現睡不安、時睡時醒、潮熱盜汗等表現。
建議：此類患者應滋陰補腎，可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。脾虛導致胃不和，從而臥不安。腸胃不好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。
建議：晚餐掌握“77”原則，即儘量晚上7點以前(或睡前3小時)進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之後稍微走一走再睡覺。
並且，若睡前進食，由於血液過度集中於腸胃而面部血液較少，還易導致起牀後膚色不佳，氣色不好。這時女性朋友起牀一照鏡子，自然心煩意亂，起牀氣也就隨之而來。
需要注意的是，起牀氣也是怒的一種形式，怒傷肝，久而久之，對肝臟的傷害也就顯而易見了。如此惡性循環起來，人的身體、精神都將遭受大損傷。
小編結語：以上就是小編給大家介紹的有關於起牀氣的原因以及一些治療的小方法。除了上述所說之外，過於興奮刺激的夜生活也會導致起牀氣，晚上沒有睡好覺可能也會導致起牀氣，如果第二天工作任務重，睡醒來後想到繁重的任務，心理壓力過大容易就導致起牀氣。想要解決起牀氣也有簡單的方法，比如：醒來後要先坐下來，整理一下情緒，然後合理安排好工作與休息。不管怎麼樣，都要把身體的健康與快樂的心情放到第一位，然後再去做別的事。
