起牀是每天最難受的事情了，特別在冬天的早晨，就想一覺睡到自然醒，然後眼睛一睜就是暖洋洋的大太陽，這時候再賴上個把小時真是太棒了。可有些人起牀就是不像這樣享受起牀了，他們只要睡醒了就會莫名的心情不好，脾氣暴躁，就想要發火，看什麼事情都不爽，這就是起牀氣，那我們的有什麼小方法可以來趕走這討厭的起牀氣呢？
另一方面，起牀氣並不是固定的，也會因某些原因而改變。以下三種原因，就會使加重起牀氣。
1、睡前擾亂生理節律的行爲，比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等，這些行爲不僅會加重起牀氣，甚至會影響次日整日的情緒和工作效率；
2、睡眠環境不佳，過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況；
3、在快速眼動睡眠期被叫醒，REMs外周系統和運動系統都處於睡眠中的活躍時期，在REMs生理信號的強度明顯會強於NREMs，而且不經歷提升過程，直接處於高喚醒狀態，出現焦慮甚至是情緒失常的表現就十分正常了。
教你5招趕走起牀氣？
1、洗個溫水澡
晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。
2、聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。
3、牀頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在牀頭，早上醒後喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。
4、吃點醋
晚餐時吃點醋或者洗完澡喝點果醋，醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，有助於放鬆並幫助睡眠。不過千萬要記得睡前漱口刷牙，不然你會受不了那個醋味的。
5、定一個音樂鬧鈴
喜歡定鬧鈴的人可以選擇平時喜歡聽的音樂作爲鬧鈴，最好是一些節奏歡快的，能刺激大腦清醒。
總結：有起牀氣的人其實自己也很無奈，他們也不願意這樣，誰願意自己一早上起來就亂髮脾氣呢，可是控制不住呀，所以我們平時就要有一個充足的睡眠，早睡早起，保持心態平衡，飲食要規律等等，養成良好的生活習慣，這樣就不容易有起牀氣，對於身邊影響睡眠質量的環境我們也可以改善一下，以上的五個小妙招希望可以幫助有起牀氣的朋友們。
