痛經是很多女性都有過的，很多時候，女孩子婚前痛經，但是，婚後生完孩子竟然奇蹟般的不痛經。真的是非常的奇妙，那對於女性來說，我們到底該如何保養身體，面對痛經真的就沒有辦法了嗎，其實，健康的身體是非常的重要了。那女人可以吃點什麼食物滋補身體呢，其實，健康的食物對大家還是非常的有好處的。下面就來看看女人到底該怎麼緩解痛經吧。
調經止痛的三款美食
1、平時要多吃香蕉
我們女性在經期的疼痛該怎麼呢?香蕉中含有豐富的維生素B羣，其中維生素B6具有安定神經的效果，除了可以穩定女性在生理期的心理上的波動也可以緩解生理上的不適，減輕疼痛感覺。
2、喝些可加蜜熱奶
月經期間出現精神萎靡，情緒煩躁和腹部酸冷的感覺，可以每晚在臨睡之前先喝一杯熱乎乎的蜂蜜牛奶，可以促進睡眠安穩和緩解情緒不良，牛奶中的鉀還能夠有效減輕腹部的疼痛感，抵抗感染，減少經血。蜂蜜可以消除女性的緊張情緒。
3、要補充高鐵食物
月經來潮容易導致女性失血過多而引起貧血，據調查報道中國約有30%以上的女性有輕度缺鐵性貧血症狀。長期貧血容易導致卵巢功能下降，嚴重者甚至會引發不孕不育症狀出現。補血養顏是每個女生需要爲之奮鬥的事業，平時多喝高鈣高鐵牛奶，多吃肝臟、瘦肉、菠菜等食物。切忌在經期喝過量的濃茶和咖啡，其中的單寧酸成分會破壞鈣質吸收。
緩解痛經的四款藥膳
1、元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
2、血藤燉河蟹
雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗淨後。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸後。調入米酒適量，燉至河蟹熟後，趁熱飲服，每日1劑。連續5-7天。
功效：可活血化瘀，通經止痛，適用於經前或是經行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
3、枸杞山藥雲豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克。雲豆50克，雌仔雞1只，調料適量。將雲豆泡軟，山藥去皮。洗淨，切塊;仔雞去毛雜、洗淨、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每週1～2劑。
功效：可養肝益精，健脾養血，適用於肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、痠軟無力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
4、姜棗紅糖湯
乾薑5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續5-7天。
功效：可暖宮散寒，適用於寒凝痛經。
結語：經期的問題不是小問題，面對痛經，女人也需要奮起抵抗的。這個抵抗是需要大家好好的找一些可以緩解痛經的方法或妙招了。否則我們真的會被一直困擾着的。當然，痛經也是大家都不希望的吧。爲了身體的健康，爲了擁有健康的經期，緩解一下痛經還是非常的必要了。各位MM們一定要好好的看看本文提到的一些緩解痛經的藥膳。
