肩周炎一直危害這我們的健康，到底該怎麼健康的保養自己的身體，這是我們都比較關心的了。生活中，保養好自己的身體還是非常的重要的。而我們在生活中大多數人都會有肩周炎的症狀發生，上班族患有肩周炎的機率更大一些，那你知道肩周炎症狀有哪些嗎，那麼肩周炎是什麼引起的呢，怎樣預防肩周炎呢，感興趣的朋友請看下文吧。
肩周炎的症狀
1、肩部疼痛
疼痛是骨科疾病所共有的症狀之一，患者起初時肩部呈陣發性疼痛，多數爲慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重爲肩周炎的常見典型症狀，多數患者常訴說後半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側臥。
2、肩關節活動受限
隨着病程的發展，患者的肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更爲明顯，隨着病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
3、肌肉痙攣與萎縮
關節活動主要是依靠肌肉的運動，三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峯突起，上舉不便，後彎不利等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。
肩周炎分爲三期
1、急性期
急性期是肩周炎發生的初期，病期爲一個月左右，有時延至三個月。主要臨牀表現爲肩周部疼痛，可爲鈍痛、刺痛、冷痛、痠痛，夜間加重，甚至影響睡眠，肩關節功能活動正常或輕度受限。
2、粘連期
粘連期也稱凍結期。本期病程三個月左右。肩痛較前減輕，但仍疼痛酸重不適，肩關節功能活動受限嚴重，各方向的活動範圍明顯縮小，以外展、外旋、前屈、後伸等運動障礙最爲顯着，甚至可以影響日常生活，如穿衣、梳頭、吃飯、繫腰帶等可有不同程度的困難。本期病理特點是無菌性炎症減輕，粘連較重，症狀以活動受限最爲明顯。
3、緩解期
稱爲肩周炎的恢復期。本期病程六至十八個月。肩痛明顯減輕，甚至只出現酸楚不適感，肩關節活動度逐漸增加，病人可出現自愈傾向。本期病理特點是無菌性炎症基本消失，肩周粘連逐漸鬆解，疼痛粘連逐漸減輕，病情向愈。
肩周炎是什麼引起的
1、肩關節的急性創傷
急性創傷的形式較多，如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關節脫位等。由於局部出現炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣，可導致肩關節囊和周圍軟組織出現粘連，而發生肩關節的凍結，出現肩周炎。
2、肩關節周圍軟組織勞損或退變
肩部長時間保持某一姿勢而固定不動，長期低頭工作和肩部負荷過重等均可引起肩關節周圍軟組織的慢性老損或退變。勞損或退變可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峯下滑囊炎和關節囊炎等疾病，從而引起肩關節周圍軟組織的慢性炎症和粘連。
3、肩部活動減少或上肢固定過久
肩部活動減少可造成局部血液循環不良、淋巴迴流受阻、炎性滲出淤積、日久纖維素沉着，從而導致關節囊萎縮和周圍軟組織粘連;肩關節脫位、上肢骨折和手術後外固定等時間較長，或在固定期間不注意肩功能鍛鍊，這些因素均可導致肩周炎的發生。
4、肩外因素的影響
高血壓或代謝性疾病，可引起肩關節周圍肌肉充血和異常肌緊張，誘發肩周炎的發生;肺結核、胃腸病變或顏面疾患，可引起關聯痛，進而使肩關節周圍組織發生病變。
怎樣預防肩周炎
1、仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩擡起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度?眼睛盯住一個目標，每次15秒鐘，每天2次~3次。
2、按摩頸部：取直立或坐位，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。
3、轉動頸部：用雙手及雙足同時撐地，使身體呈弓形。然後轉頸回頭，左右各轉動15次。
4、搖頭晃腦：將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃，再向反方向搖動。左、右各做10次，每天進行1次，連續1周。
5、互相爭力：將兩手十指交叉，手掌置於頸後，手掌將頸部用力向前推，頸部則向後用力挺直，兩力方向相反。進行此運動的同時，左右轉頭搖晃5次。
結語：肩周炎的護理方法大家可要好好的瞭解一下了，畢竟，擁有健康的身體是我們大家都比較關心的。如果不能好好的保養自己的身體，肯定是不行的。患有肩周炎會出現肩部疼痛、肩關節活動受限、肌肉痙攣與萎縮等症狀，你可要的當心了。
