對於養肝是我們大家都比較關心的，到底該怎麼養肝，春季養生效果到底多好。萬物復甦，養生食材也是非常的多了。那麼春天如何養肝護肝比較好呢，我們身邊有哪些養肝護肝的食物，春季養肝需要注意哪些事項，接下來爲你介紹春季養肝的知識點，一起來了解一下吧。
春季養肝
運動注意強度和速度
冬季大家一般都不運動，身體多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，可以選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
要保證睡眠的質量
想要擁有一個健康的肝臟，良好的睡眠是必須的。睡眠可以有效調節人類的大腦和整個神經系統，在高質量的睡眠狀態下，身體會出現一些變化，這些生理、生化的變化對身體非常有益，能夠祛病延年，所以，平時一定要注重睡眠。
要注意保暖
春天陽光比較好，這時候的氣候變化比較大，經常會忽冷忽熱，在這個時間段一定要注意保暖，衣服一定要慢慢的減少，千萬不能突然換上短袖短褲，這非常容易引起寒邪，而且容易引起感冒、咳嗽、鼻塞等症狀，老年人春季尤其要注意哦!
還要注意保持心情舒暢
保持心態平和，有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，放鬆身心，也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，問問自然的花香也有利健康。
如何養肝護肝
1、太沖穴
太沖穴是比較常見的一個學位，中醫認爲太沖穴是肝經氣血運行的根源，春天的時候對太沖穴進行艾灸，能夠激發肝經裏面的原氣，有效促進肝經氣血的運行，從而達到養肝補肝的目的。另外，肝主經絡，經常艾灸的話，還可以改善四肢無力、肝血不足等問題。
2、三陰交
對三陰交進行艾灸，可以引火下行。春季內臟容易氣血不足，陽氣外散，消化功能差，如果對足三裏進行艾灸，可調節脾胃，調肝補腎，還可安神幫助睡眠。
3、魚跡穴
屬手太陰肺經，此穴爲肺經滎穴，五行屬性屬火。“滎主身熱”，故此穴具有清肺瀉火，清宣肺氣的作用。又因此穴位於手掌部，所以有循經遠治的作用，可疏經通絡。
4、神闋穴
位在腹部，臍中央。因其有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的作用，經常艾灸可以固元氣，還可以提高人體免疫力，爲後天強壯保健要穴。
5、中封穴
中封穴是保養精血的要穴，可以抑制肝火過旺，也可以通小便。
養肝護肝的食物
柑橘
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作爲肝炎患者的日常膳食。
豬血
豬血可以解毒，可以保肝，對肝有非常大益處。根據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用於中風，頭疼，中滿腹脹等。
大棗
有安五臟補血之功，鮮棗富含vc，可常食。
荔枝
可多吃荔枝，荔枝可以保肝，對肝有好處。根據《本草綱目》記載荔枝有強肝健胰的效果，對於增強人的精力和增加血液有着卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可見，肝病人吃少量的荔枝是對肝有好處的。荔枝可以對肝臟有很強的滋補能力。
香蕉
香蕉性涼有滋陰之功，據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
梨
梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
李
含一種黃素甙，爲干擾素誘導物，同時，中醫認爲李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。
總結：肝臟的護理是非常的重要了，誰都渴望擁有健康的身體，然而，春季養生肯定是最佳的時節了，大家千萬不要錯過了，錯過要在等一年，時間還是比較常了，春季是養肝的黃金時間，爲了我們的健康，一定得重視起來。
