現如今，大家生活的都比較辛苦，辛辛苦苦上班，累了一天，對我們的身體還是非常的有影響的。然而，比較普遍的現在就是，回到家，往沙發上一趟，手機就拿出來了，一邊躺着一邊玩手機，你可知道，這樣做的危害也是非常的大了。那我們究竟該怎麼保養自己的身體呢，相信各位都比較關心了。好了，趕快來了解一下什麼是“奪命包”。
什麼是“奪命包”
所謂的“奪命包”，還經常被叫做“富貴包”，其實就是脖子和後背交界的地方，鼓出來的一個大包，所以又叫頸後大包。
學生、白領、經常玩手機的人，老是保持低頭、脖子前伸、含胸駝背的姿勢，脖子和後背的肌肉因此緊張痙攣，慢慢地還會變得腫脹，於是慢慢形成了脖子後面的大包。
“奪命包”不奪命、“富貴包”不富貴，而是在提醒你——當心出現健康問題!
“富貴包”可能引發3類健康問題
❶肩頸痠痛——長了“富貴包”的人一般會有肩膀、頸椎的緊張僵硬感，肩頸部位常常會覺得痠痛不適，甚至後背、肩膀、胳膊還會有麻木的感覺。
❷腦梗前兆——“富貴包”可能會壓迫頸椎的動脈，影響腦部供血，讓你出現頭暈、眼睛模糊、健忘、失眠等症狀，這些可能是腦梗的前兆!
❸胸悶心慌——如果“富貴包”壓迫到了頸椎的神經，你可能會出現胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等症狀。
有沒有“富貴包”，一“拍”就知道
如果你經常有肩頸肌肉僵硬緊張、脖子痠痛、頭暈等不適，就要當心長了“富貴包”。自己摸有時候很難判斷，推薦大家一個簡便的方法——拍照片。
也可以拍正面照片，看看你的肩膀有沒有打開，也就是肩膀下面衣服沒有撐開，如果胸前的衣服空蕩蕩的皺在那裏，說明你平時就是含胸駝背的體態。
在你正常的放鬆狀態下，讓朋友從你的側面拍一張照片，看脖子後面有沒有明顯的突起。
只要富貴不要“富貴包”
讓你長出“富貴包”的主要元兇就是——頭前傾(伸)。所以我們要消除“富貴包”就必須矯正頭前傾這個姿勢。
平時注意這4點
1.不要長時間低頭玩手機
人的頭部重約5kg，當你低頭看手機時，通常頭前傾呈60°角，那麼由於重力以及物理槓桿作用，你的頸椎和頸部肌肉就要承受25kg以上的重量，相當於5只5公斤的小狗坐在你頭上!!!
2.辦公室電腦屏幕不能低於眼睛
如果電腦屏幕放太低，你在工作時頭會不自覺地往前伸，所以最好用書或者支架將屏幕調高，讓你端坐時，屏幕最頂端的一行最好與眼睛成一水平線或略低15~30度。
3.選擇高度適合的枕頭
睡覺時，一個高度合適的枕頭，能讓你的頸椎和頸部肌肉得到放鬆，反之則會加重勞損。大家可以在脖子下面墊一個糖果枕，讓頸椎保持正常的生理彎曲。
4.多活動頸椎
一個姿勢待太久自然會讓頸部肌肉出現痠痛不適，沒事多活動一下脖子和身體，還可以出去曬曬太陽，有防止頸椎退變的作用。
4招消除富貴包
平時注意身體的姿態，儘量避免含胸駝背、頭前傾等姿態的出現。還可以做一些簡單的運動，對消除“富貴包”也有幫助哦~
❶頭後縮，收下巴，雙臂向後展開，能感覺到肩胛骨被收緊，肩膀放鬆，保持15秒，重複6次。
❷背靠牆，腳後跟、臀部也近貼牆面，收下巴，讓耳垂、肩峯、髖關節在垂直線上。
❸利用泡沫滾軸放鬆後背。以雙腳和泡沫滾軸爲支撐，臀部懸空，腰腹部肌肉用力，讓上半身壓在泡沫滾軸上，放鬆後背的肌肉。想偷懶的話，趴好，讓朋友用泡沫滾軸給你滾一滾後背，效果也不錯。
❹“富貴包”是長期低頭長出了的，消除“富貴包”就得學會“擡頭”。先俯臥，雙手放於身體兩側，呼氣時擡頭，並帶動上半身緩緩擡起，保持10秒再讓身體回到地面上，重複15次。
睡前玩手機的禁忌
1、側躺着玩手機
“左右橫躺”這種姿勢實際上是對眼睛壓迫力最大的。側着身子看手機，不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。同時，在這種姿勢下，枕頭對眼睛的壓迫還容易造成供血不足，時間稍微一長，眼睛就會有膨脹感，還會發生短時性影像重疊，而且滴點眼藥水也不能緩解。
2、俯臥狀玩手機
玩手機的人很多不分年齡階段。俯臥，容易對手肘、腦部的血液循環造成困難，而且很容易令頸椎以上形成惰性缺血。而且這種方式讓人感到很累，更容易發睏，經常會發生玩着玩着人就已經酣然入睡的情況。此時，手機仍處於聯網狀態，會持續造成輻射影響。
3、睡前玩太久
如果可以，最好還是將手機放遠，趕緊睡覺。但如果真的要玩，應切記時間不能超過一個半小時，否則很容易引起視疲勞和睫狀體緊張。此外，睡前玩太久手機，還容易導致第二天心情抑鬱。
4、宵夜後玩手機
不少人喜歡在吃了宵夜後直接躺上牀開始玩手機。殊不知，這樣的習慣會導致人越玩越清醒，擾亂了生物鐘，也影響了睡眠質量。等到第二天，熊貓眼、便祕、痘痘等問題都很容易一起找上門來。
結語：永葆青春，擁有健康的身體肯定是每個人都渴望的，尤其是女性朋友，那從現在開始一定要遠離"奪命包"的危害了，這樣身體才能健康，肌膚才能更加水嫩。如發現你的後頸長了一個包，那就要多注意了，這可能就是我們所說的“奪命包”了。關於呢麼消除奪命包，上文也給大家介紹了，希望各位好好的瞭解一下。
