前段時間小編和朋友在討論，如果以後給孩子報名學點才藝，到底選什麼比較好，對她們的體型方面來說是有幫助的，糾結了半天，有個朋友說還不如學瑜伽，因爲瑜伽還可以修身養性，對於形體方面肯定是沒得說的，有助於保持優美的體型。其實瑜伽對於現代人來說，真的是一項比較好的休閒運動方式，還有不少人說做瑜伽還可以減肥，特別是小肚楠最有效果，哪幾種方式可以起到減肥的效果。
瑜伽真的可以減肥嗎
可以
1、常揉腹部，多泡澡，多吃纖維質食物這三個方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒，同樣促進腸道蠕動，排出身體的廢物，預防便祕。另外多泡澡可以促進汗液排出毒素，同樣有排毒的作用。
2、不管你是上學的學生還是朝九晚五的辦公室一族，只要你是久坐族，有小肚子贅肉的煩惱，你就適合這個方法減肚子上的贅肉。拒絕零食，多喝水，常常站立。
3、瑜伽是一種非常適合女性練習的健身美體的運動。無論是用於減肥還是用於修身養性都非常不錯。練習瑜伽減小肚子並不是要求你做高難度的動作。瑜伽講究的是呼吸和動作的配合，因此學會在瑜伽中的吐息方法，也有有效減小肚子。
瑜伽是怎樣形成的
瑜伽"這個詞，是從印度梵語"yug"或"yuj"而來，其含意爲"一致"、"結合"或"和諧"。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali)創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂爲完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽的姿勢
三角轉動式
腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面，右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖，保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體擡起，腳轉回，恢復基本站立式，反方向重複。
抱膝式
運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪更易燃燒。雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝，運動骨盆肌。接着將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。
瑪裏奇三
臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高。下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，並且要勾腳保持支撐的穩定，隨着呼氣時扭轉。扭轉時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直。作用：這個對坐姿很考究，保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩，減掉贅肉。
總結：原來經常做瑜伽真的可以減肥，而想要通過練習瑜伽減小肚子，並不是要求你做高難度的動作才能達到減肥的效果，因爲瑜伽講究的是呼吸和動作的配合，因此學會在瑜伽中的吐息方法，也可以起到減小肚子的效果，還有就是上面提到的這三種方式，對於脂肪燃燒有一定的作用，不管通過何種方法去減肥，最重要的就是要堅持不懈，這樣纔會有明顯的效果，還能保持的長久。
