現在生活當中很多人都有便祕的情況，這讓人十分難受，患者都想早日恢復身體健康。其實飲食合理可以幫助治療便祕。那麼，吃什麼治便祕呢?便祕患者要注意些什麼呢?下面就一起來看看吧。
長期便祕對人體的危害
1、胃腸神經功能紊亂
便祕時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。
2、形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
3、患結腸癌
可能是因便祕而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便祕者約10%患結腸癌。
4、誘發心、腦血管疾病發作
臨牀上關於因便祕而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。
5、引起肛腸疾患
便祕時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
6、易使婦女發生痛經，陰道痙攣，並生產尿瀦留，尿路感染等症狀。
7、影響大腦功能
便祕時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
吃什麼治便祕
1、五穀雜糧
五穀雜糧當中是富含膳食纖維的，例如麥片、麩皮、糙米等，這些食物雖然口感不好，但是對身體是有好處的，早餐吃些全穀物食品可以滿足身體纖維素的需求。
2、豆類
豆類富含膳食纖維，一項研究發現，豆類有助於打造一個健康的消化系統。參試者每天吃113克鷹嘴豆，12周之後，其排便更規律，消化系統也更健康。
另外，多吃豌豆、鷹嘴豆和芸豆等，還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量，降低心臟病風險。
3、胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔是可以幫助我們消化的，將它做成蔬果沙拉也可以。若是吃熟的胡蘿蔔，是可以養胃潤燥的，但是會損傷一部分的維生素和纖維素。
4、蘋果
“每天一蘋果，醫生遠離我。”這句話是有科學道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便祕結。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。
5、梨
梨是纖維素含量最高的水果之一，在風乾物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便祕症狀，促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每週吃三四個梨，可以有效地淨化系統，使你的腸胃更“輕便”。
6、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
便祕患者注意事項
1、養成良好的排便習慣
便祕的患者要注意養成良好排便習慣，不要拖延。若是經常拖延，這樣會導致排便反射減弱，會導致便祕。
對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。
因爲結腸運動有一定的規律性，早晨起牀後人由平臥轉變爲起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
2、積極鍛鍊身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰擡腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。
腹部按摩也可預防便祕，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
3、飲食不要太精細
主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。
4、足夠的水分
腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便祕結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。
5、及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便祕結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
總結：通過上文的介紹，相信大家對吃什麼治便祕都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了一些便祕患者的注意事項，希望可以幫到大家。有便祕困擾的朋友，平時飲食上要多注意哦。
