隨着社會的發展，生活和工作節奏不斷加快，而電腦是提高我們工作效率的工具，現在人的生活越來越離不開電腦，尤其是上班族，整天都坐在電腦面前。一天下來眼睛都有各種的不適，有些人甚至以致於近視。下面小編給大家介紹一下電腦族護眼常識、保護眼睛的食物有哪些以及造成近視的原因是什麼。
電腦族護眼常識
注意勞逸結合，防止肌腱勞損
長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。
要注意用眼衛生
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
電腦加上防護屏
最好在熒幕上加上電腦防護屏，防止反光;好的護目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩光等功能，“電腦人”不妨選用。
調整室內空調
由於計算機設備多置於空調房中，空調房中普遍溫度較低，會增加淚水的蒸發。建議空調溫度不要太低，出風口不要朝着頭部，房中擺放一盆水以調節溼度，以降低乾眼的機率。
避免反光
爲了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面;環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
經常通風
電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附着於人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。
喝點綠茶
茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
多眨眼
一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
保護眼眼睛的食物有哪些
菠菜
保護眼睛的好食物。玉米除了具有長壽的功效，還是保護眼睛的好食物喲!醫學上已經證實了玉米中含有的黃體素與玉米黃質，可以有效的預防老年黃斑性病變的發生。
這種黃斑性病變是因爲眼睛老化所發生的疾病，嚴重的時候會產生眼睛視力衰退或視力受損的症狀。
而玉米中的黃體素和玉米黃質，能降低罹患老年黃斑性病變和機率達43%。，因此，玉米可以說是抗眼睛老化的最佳食物。而且玉米黃質和黃體素爲一種脂溶性的維生素物質，若加入到油脂中一起烹調，可以有助人體吸收，更能發揮保健的效果。
胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
雞蛋
個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是隻有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。
造成近視的原因
不注意用眼衛生，用眼習慣不正確。
照明過亮或過暗，用眼時間太長，出現倒睫、上瞼下垂、角膜炎等眼疾不及時診治等，都會加重近視。這種原因較爲常見。
由於身體內缺乏某些微量元素。近視眼與缺乏鈣、鉻等微量元素，或年幼時碳水化合物攝入過多等有關證。
眼鏡不合適也會加重近視，一旦發現現有的眼鏡無法滿足視力要求，就應該及時到正規醫院的眼科做檢查，矯正近視度數，更換合適眼鏡。
日常生活中，有很多常見的食材對於我們的身體健康很有好處，電腦族在使用電腦的時候，最好在電腦屏幕上加上防護屏，防止反光。多吃一些可以明目的蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、西蘭花等。日常生活中，要注意用眼衛生以及用眼習慣以防近視的發生。可以預防白內障和黃斑變性。
