隨着信息生活的普及，我們的工作生活越來越離不開電腦，長時間在電腦面前坐着，對身體健康會造成一些影響，那麼電腦族的的保健工作怎麼做，電腦族吃什麼水果?電腦族吃八種食物，對於護理眼睛，抗擊輻射，緩解疲勞有顯著作用。
香蕉中含有豐富的鉀元素和β-胡蘿蔔素，當人體攝入過多鹽分時，導致細胞中殘存了大量水分，引起眼睛紅腫，而鉀元素可以幫助排除這些多與的鹽分，讓體內鉀鈉達到平和，緩解眼睛不適症狀。用電腦時間過長，眼睛乾澀疼痛的時候，吃根香蕉，既通過飲食增加營養，又能緩解眼部疲勞症狀，改善視力。
番茄中所含的番茄紅素能夠徹底消滅入侵人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然保護層，有效阻隔了紫外線，輻射對皮膚的傷害，並且促進了血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使皮膚變得彈性十足，還能祛除皮膚上的雀斑和淡化色素。
橘子中含有的抗氧化劑成分能有效增強人體抵抗力，同時橘子中還含有高達百分之八十的維生素C，維生素A和胡蘿蔔素，不僅對肝臟有解毒功能，對於電腦族來說，多吃橘子還能起到緩解眼睛疲勞，保護皮膚的作用。
經常看着電腦屏幕 ，容易導致視網膜上的感光物質過多消耗，這種情況下需要及時補充維生素A和其他身體所需相關營養素，吃櫻桃能補充人體所需的維生素A，並且櫻桃中的含鐵量位居水果之首，非常適合經常受電腦輻射的人羣食用。
隨着信息生活的普及，我們的工作生活越來越離不開電腦，長時間在電腦面前坐着，對身體健康會造成一些影響，那麼電腦族的的保健工作怎麼做，電腦族吃什麼水果?電腦族吃八種食物，對於護理眼睛，抗擊輻射，緩解疲勞有顯著作用。
草莓中所含的維生素C比蘋果，葡萄等水果高出十倍以上，除了維生素A之外，還有大量維生素E以及多酚類抗氧化物質，這些物質能有效幫助抵禦高強度的輻射傷害皮膚，所以，經常用電腦或者經常接觸其他輻射源的人羣經常吃些草莓是有好處的。
藍莓中的特殊色素Anthocyanosides是一種天然的抗氧化劑，這種物質對於經常感到眼部疲勞，有夜間視力不良現象的人羣有着不錯的保養功效;藍莓中萃取出來的花青素對於近視人羣起到視力保護作用，能有效防止視力惡化。此外，藍莓還具有良好的抗自由基功效，抗衰老功能非常顯著。
柿子中除了含有豐富的果糖，葡萄糖，蛋白質，胡蘿蔔素，蔗糖和鈣磷鐵等元素以外，所含的維生素成分比一般水果高出了一到兩杯，經常用電腦的人羣吃柿子的時候配一點酸奶和牛奶，不但能補充爲暗光視力所需的維生素A，預防眼睛發紅怕光的維生素B2，還能提供少量油脂來吸收其他食物中的胡蘿蔔素。
紫菜中之所以抗輻射抗氧化功能強大，是因爲紫菜中含有豐富的硒元素，人體補充足夠的硒元素，能夠增強機體免疫力，並提高抗輻射的能力，因此電腦族們平時多吃點紫菜，是能有效減低輻射傷害的。
