說到吸菸大家第一時間，就是吸菸有害健康。但是知道有什麼用呢，很多人都是心知肚明，但是卻不願意去戒菸，特別是一些男孩子，從很小的時候就開始學抽菸，也不管家裏人的阻擾，可是他們不知道的是這樣抽菸抽下去的下場對他們未來的健康，都所有影響。吸菸有害於健康是每個人都知道的，那麼男人不抽菸的好處到底有哪些呢?想要戒菸的人又該怎麼才能成功戒菸呢?下面小編和大家分享一些幫助戒菸的小方法。爲了自己的身體着想，大家也一定要戒菸。一起來了解下吧。
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、扔掉吸菸用具
諸如打火機、菸灰缸、香菸，減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、藉助戒菸工具
合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如“替代戒菸”產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。
4、打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
5、少參加聚會
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮爲止。
戒菸的好處
1、味覺改善：
戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。
2、口臭消除：
吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起牀後，自己也往往感覺到嘴裏不清爽，有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白：
焦黃髮黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止：
捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低：
戒菸後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
6、睡眠改善：
戒菸後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
7、視力提高：
戒菸後視力可得到一定程度的提高。
8、其他：
戒菸後頭痛和肩部痠痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。
吸菸的危害
眼睛不僅容易長出魚尾紋，還可能發生白內障
吸菸對眼睛的傷害是很多人意想不到的。長期吸菸的人，眼睛早早就會長出魚尾紋，而且像刀刻一樣又深又長。這是因爲煙霧繚繞時，升騰起來的熱氣讓他們不自覺地眯起眼睛，時間長了形成皺紋。吸菸不僅讓人的眼睛變“老”，還會讓它變得愛生病。很多吸菸者從沒注意，自己的視力變得越來越差。這是因爲吸菸導致身體缺氧，而視網膜對缺氧格外敏感;香菸中的焦油讓人體內維生素B12含量下降，它是維持視神經正常功能所必需的營養物質。此外，吸菸的人更容易患上白內障、老年性黃斑變性、青光眼、視網膜中央血管栓塞、慢性結膜炎等眼病。
頭髮越來越少
每天吞雲吐霧享受香菸的時候，你是否發現自己的頭髮越來越少了呢?吸菸和禿頂之間有着密切的聯繫，尤其是那些每天抽菸20支以上的人，會明顯地出現中度或嚴重脫髮脫髮的現象。這是因爲香菸中的有毒物質會破壞毛囊，提高雄性激素的分泌，導致雄激素源性脫髮，這是亞洲男性禿頂的主要原因。
長出煙燻手、牛皮癬和老年斑
吸菸的人不僅臉色暗淡沒有光澤，全身皮膚都會受到影響。夾着煙的食指和中指染出黃斑，這種“煙燻手”已經屢見不鮮。哈佛大學調查發現，與不吸菸的人相比，吸菸的人患牛皮癬的風險增加了78%。此外，吸菸的人可能早早地就在手上、臉上長出了老年斑這種深色的斑塊。
牙齒容易脫落、常常有口臭
長年吸菸的人常被人嘲笑有“一口大黃牙”，其實，香菸對口腔的損害絕不僅於此。吸菸的人掉牙率比不吸菸的人高出兩倍。這是因爲吸菸刺激牙齦，更易產生結石，最後導致牙周病。嚴重的牙周病患者中，80%都是吸菸者。吸菸的人一張嘴，一股夾雜着煙味的臭氣往往撲面而來，這種煙臭味不管用什麼方法，都難以根除，這是因爲口腔內環境已經遭到破壞，很難修復。更可怕的是，有調查發現，口腔癌患者中，90%都是吸菸者!專家說，這與香菸中含有的毒素，以及燃燒時的高溫對口腔局部造成的物理刺激有關。
小編結語：戒菸是一件難事，當然不能一蹴而就。很多男性朋友戒菸不成功最常見的莫過於缺乏持之以恆的毅力。有很多人選擇抽菸，是爲了發泄自己的情緒，特別是成年的男人，因爲生活的壓力，工作的壓力，甚至是家庭的壓力，都能讓他們很有壓力。所以他們選擇靠煙來發泄自己體內的苦悶心情。可是經常抽菸的男人，會很容易變老，眼睛不僅容易長出魚尾紋，嚴重的還能發生白內障，有的人頭髮還越來越少。特別是長年吸菸的人會有口臭。到年老的時候，還會掉牙。
