女人抽菸還是比較多的,壓力大,女人也是要多發泄一下的,那麼,你知道怎麼護理身體嗎,現在女人吸菸的頻率越來越大,那麼女生抽菸有什麼樣的危害呢,在遇到這種情況的時候我們應該如何的戒菸?那麼接下來就讓我們一起去看一下吧。
細數吸菸對女性的危害
1、生育能力首當其衝其實吸菸並非男士的專利,現在許多女士也有抽菸的習慣,不過科學研究發現女性抽菸對健康的危害比男生高出了許多,下面就讓小編帶大家看看六個吸菸對女性的危害。
2、吸菸可使卵子的受精能力降低,患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸菸者,情況會更加糟糕。因爲吸菸可使精子量減少,活動能力降低,統計表明,吸菸夫婦不孕的可能比不吸菸夫婦高5.3倍。
3、菸草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量,導致月經失調。據對加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調查發現,吸菸女性中有25%出現月經不調,不吸菸女性月經不調的只有18.6%。
4、吸菸女性孕期出現流產的可能性比不吸菸女性高10倍,而且胎兒體重平均減少230克。吸菸母親的胎兒出生前後的死亡率也偏高,母親每天吸菸量一包以下者,胎兒出生前後的死亡率與危險性爲20%;每天吸一包以上者則爲35%。
5、孕婦吸菸對其子女的智力和身體發育都有不良影響,兒童在學齡前,會出現一些心理和生理功能上的障礙,入學後他們的閱讀和運算能力也比不吸菸婦女的孩子要差,身高也低於不吸菸婦女的孩子。
6、吸菸女性的皮膚比不吸菸女性要顯得衰老,皺紋多,色澤帶灰。尤其是兩眼角上下脣部及口角處皺紋明顯增多。
7、吸菸能使乳汁分泌減少,尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸菸10-20支的婦女,在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。
如何戒菸
第一種戒菸方法
1、戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。
5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6、堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
戒菸方法二
如何度過戒菸最難熬的前5天?提供以下七項戒菸方法。
l、兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕。
3、在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。
4、飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6、要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7、可吃多種維生素B羣,能安定神經除掉尼古丁。
戒菸吃什麼水果
1、蘋果。
蘋果裏還有黃酮類化合物,也有助於預防肺癌。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們,肺癌的患病率低46%。另外,美國考耐爾大學的最新研究也發現,蘋果中存在大量的抗氧化物質。削皮後的蘋果極易氧化,可將蘋果浸於涼開水裏,這樣做可防止氧化,使蘋果清脆香甜。
2、獼猴桃。
獼猴桃性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質——亞硝胺合成的活性成分,阻斷率達98%,有抑制癌細胞的作用。所以,獼猴桃是滋補強身的上等果品。
3、葡萄。
長期吸菸者應該多吃葡萄,這是因爲吸菸者肺部易積聚大量毒素,葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒。
結語:戒菸是首要任務,女人抽菸對身體的危害可大了,尤其是孕期抽菸,這也容易使得孩子畸形哦。戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3～4個月就可以成功。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們,肺癌的患病率低46%。另外,美國考耐爾大學的最新研究也發現,蘋果中存在大量的抗氧化物質。
