吸食香菸對人體的危害較大，很多人逐漸意識到這個問題開始戒菸，不知道戒菸的時候最難熬的是哪幾天呢？
戒斷後的一週到一個月的時間。
戒菸之所以比較困難，主要是因爲吸菸者已經對尼古丁產生了生理依賴，這個時候突然斷掉香菸的話，戒菸者會出現對香菸的強烈渴求，從而出現坐立不安、注意力下降等症狀。
一般這種情況會在戒菸之後的一週到一個月的時間內達到一個高峯，往往還會伴隨着心律的減慢以及血壓的下降。
1、戒菸的人可以在平時多吃些巧克力或者冷的飲料，這樣可以幫助人體釋放多巴胺，使心情愉悅，從而取代吸食香菸產生的快感。
2、戒菸的時候如果感覺很想吸菸了，也可以多做些運動，或者看會書打會遊戲，這樣可以幫助轉移自己的注意力。
3、也可以在想吸菸的時候嚼下口香糖，這樣可以轉移對香菸的渴望。
三個月左右。
一般來說，戒菸需要連續停止吸食香菸達三個月左右纔算成功，在剛開始戒菸的時候不建議用力過猛，循序漸進比較好，這樣最後才能達到一個良好的戒菸效果。
長期吸食香菸容易對人體產生危害，特別是肺部的損傷會較爲嚴重，戒菸之後整個人的精神狀態會變得比較好，身體也會健康起來。
1、戒菸最好不要選擇一個壓力很大的時候，因爲大的壓力容易提升戒菸者對香菸的渴望，建議選擇一個較爲放鬆的時期。
2、戒菸是一個較爲需要毅力的過程，因此在戒菸之前就要明確好目標，以免戒菸到中途進行復吸。
3、在戒菸期間最好不要飲酒，這個時候飲酒容易造成復吸。
