保養好自己的眼睛真的是特別的重要的，所以，爲了我們的健康，大家還是得多注意自己的身體的，很多時候，我們都忽視了自己的眼部健康，每天熬夜，打遊戲，看電子書等等，這些都會給我們的眼睛造成一定的危害的。那麼，眼睛充血該怎麼辦呢?吃什麼對眼睛好，一起來看看。
眼睛癢怎麼回事
眼睛癢很多人就是揉揉不癢了也就不去管它了，也不會放在心上。但是如果經常癢就要引起重視了，引起眼睛癢的原因有以下幾個方面，我們平時多加註意，還是可以避免的。
最常見的是洗髮水刺激引起的眼睛發癢。我們平時洗頭髮時洗髮水不小心進到眼裏，過一會兒就會覺得眼角非常癢，我自己也遇到過好幾次這種情況，遇到這種情況只能用清水大量沖洗眼睛，過後更換性質溫和一些的洗髮水。
除了洗髮水外，平時愛化妝的MM使用的睫毛膏、眼霜等化妝品以及香水中的香精等也都會引起眼睛過敏發癢。針對這種情況，只能更換化妝品，必要時停用化妝品，畢竟健康最重要。
用眼過度會引起眼睛發癢。疲勞引起眼睛發炎，表現出來就是眼睛紅腫佈滿血絲，伴有眼睛發癢。這種症狀主要發生在學生和長期對着電腦的人身上。這兩類人平時用眼不注意的話很容易產生用眼過度的情況。所以這類人羣一定要注意休息，平時可以滴一些緩解眼睛疲勞的眼藥水，多吃對眼有益的蔬菜和水果。
隱形眼鏡。部分人由於眼睛近視配戴隱形眼鏡，隱形眼鏡很容易吸附空氣中的灰塵和細菌，長期配戴或者清潔護理不當會引起眼睛發炎，還有就是隱形眼鏡的護理液開封后，時間長了保存不當容易被污染，如果使用了已經被污染的護理液，想必不說大家也知道後果。所以配戴隱形眼鏡的儘可能減少配戴次數，平時注意用眼衛生和護理液的保存。眼睛近視的儘可能地選擇有框眼鏡，減少對眼睛的傷害。
季節性的眼睛癢。這個主要發生在春天，紅眼病也是春天比較多發的一種疾病。患者一般眼睛發紅伴有癢、怕光、流淚的症狀。這主要是因爲春天百花齊放，花粉比較多。所以春天景色雖美過敏原也多。好多小孩子在春天都會發生花粉過敏的現象。那麼在春天提醒大家外出賞花時要注意做好防護工作。如果知道自己對花粉過敏，就儘量少去花多的地方，避免接觸花粉。
眼睛充血怎麼辦
預防眼睛充血的最簡單的辦法就是保持充足的睡眠、避免疲勞過度及多飲水。
一旦眼睛充血，就把眼睛迅速泡在清潔的水裏，輕輕地眨眼，以此來洗滌眼球。
還可以採取指壓按摩法促進眼周血液循環，以消除眼睛充血。直視電視、電腦屏幕太久，會造成眼睛充血以及疲勞，此時可以指壓攢竹穴來改善。指壓時先以兩手拇指抵住左右攢竹穴，刺激2秒鐘左右後鬆開，約重複10次後，再沿着眉毛向外移動按摩。若有不易使力的情形，可將其餘四指放在太陽穴附近作爲支撐點，也可以將大拇指抵住太陽穴，屈起食指順着眼眶由內向外按摩。通過按摩刺激一下服睛周圍的一些穴位，如睛明、魚腰等，也能改善血液循環，消除眼球充血。
日常多注意營養調配，榨蔬菜汁飲用，也能避免。平時要注意多吃富含維生素A，胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、
對眼睛有好處的食物
1、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
2、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
4.、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
5、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
6、柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
7、蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該儘量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃爲宜。
結語：通過小編的介紹相信大家也對本文有所瞭解了吧，保養好自己的眼睛比什麼都是重要的，所以，在生活中大家還是得多注意一下的，多吃一些蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。這些是保護眼睛的好食材，一定得多吃哦。
