用眼時間過長，眼部衛生清潔工作不做好，就很容易引起眼睛乾澀的現象，要緩解這種症狀，平時應該注意正確用眼，也可以補充一些身體所需的營養元素來進行緩解，那麼眼睛幹補充什麼維生素呢?
多吃一些含有豐富維生素a的食物，像胡蘿蔔，枸杞，肝臟，魚肝油等就是不錯的選擇，如果身體裏面的維生素a含量不充足，眼睛就會覺得非常乾澀，會讓疲勞的感覺出現，情況嚴重一些還會導致眼白皺縮，乾燥，在夜晚看東西不清楚。
想要解決眼睛乾澀問題還需要補充一些維生素b2，可以吃全穀類食物，菠菜，家禽，奶類，肉類，魚類，蛋黃，奶酪等食物,，如果維生素b2缺乏，就會讓舌頭嘴脣口角等部位變得過於乾燥，而且眼睛也會非常乾澀，出現流眼淚的症狀。
眼睛乾澀還可以吃一些獼猴桃，草莓，青椒，橘子，西紅柿等食物，維生素c含量也是非常高的，如果維生素c含量不充足，眼睛的晶狀體就沒有辦法獲取充足的營養物質。
眼睛乾澀可以適當的吃一些核桃仁，裏面含有維生素c，維生素b2，維生素b1，維生素a以及脂肪油，能夠達到固精補腎明目，養肝作用，能夠讓不舒服的問題得到有效改善。
先把枸杞清洗乾淨放到嘴裏面慢慢解決，也可以把枸杞用水煮了以後來喝都能達到很好的明目效果，能夠讓角膜病變得到修復，讓身體抵抗疾病的能力變得更強，讓身體恢復的速度變得更快。
香蕉裏面含有鉀元素，胡蘿蔔素，如果身體鹽水攝入過多，就容易讓眼睛出現不舒服的症狀，多吃一些香蕉就能夠增加身體營養物質，緩解眼睛乾澀的症狀。
聖女果裏面維生素含量豐富，能夠達到清除自由基作用，讓眼睛不舒服的問題得到有效改善，而且它裏面含有果膠成分，能夠讓皮膚變得更好。
好好放鬆眼部，長時間面對電腦工作時間長了眼睛就會非常疲憊，讓乾澀的症狀出現，這個時候可以使用一些眼藥水或者看看綠色植物，同樣可以達到比較不錯的效果。
