眼部的保健也是不能大意的,現如今,很多時候,我們都不知道該怎麼保養自己的眼睛,只有眼睛出現乾燥了,才知道,原來眼睛也是需要好好的保養的。如果長時間凝視屏幕,眨眼次數變少後,久而久之就會引起淚液蒸發過多,加重眼睛乾燥症狀。下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧,希望對大家能夠有所幫助。
眼睛乾澀怎麼辦
熱毛巾敷眼
對於眼睛乾澀的情況,是可以用熱毛巾進行敷眼的,這樣是可以促進血液的循環的情況的,希望大家能夠明白。
眼保健操
還可以做一些眼部的按摩的方法來進行緩解的,這樣可以減輕眼疲勞的情況,幫助眼睛恢復健康的狀態的。
溫水沖洗眼睛
還可以用溫水沖洗眼睛的方法的,可以對於一對眼睛幹癢的情況進緩解的,但是一定要注意,水一定要是足夠的乾淨的。
常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
茶葉含豐富胡蘿蔔素,能在人體內轉化爲維生素A,維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用,不但能減少電腦輻射對人體的傷害,還能夠預防乾眼症。
打呵欠、含酸梅
利用打呵欠流淚潤眼固然可行,但並不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的防治眼睛幹癢的方法。
眼睛乾澀吃什麼食物好
每天面臨電腦、手機等具有高輻射的物品。發生眼睛乾澀等症狀,如不能及時調理簡單發生愈加嚴峻的眼部疾病,簡單對眼睛造成損傷,日子中常經過飲食調理眼部問題,成爲越來越多人重視和關心的問題。
香蕉
香蕉中含有很多的β-胡蘿蔔素。當人體的鹽分比較多的時候,會導致細胞中存留很多的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可協助人體排出這些剩餘的鹽分,讓身體到達鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食添加營養,改進視力,並能對眼睛乾澀痛苦等症狀起到—定的緩解效果。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。
聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。
同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。
金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
藍莓
藍莓中含有一種特殊色素,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有着不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
柿子
柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
總結:眼睛乾澀肯定是需要好好的調理一下的,只有健康的眼睛纔是我們都渴望的。很多女性經常敷面膜,其實眼睛也是需要保溼的,眼睛保溼是預防乾眼的最好方法。常用電腦的乾眼症高危人羣,應常備眼藥水,定期補水增加眼睛溼潤,維持其功能正常。還有多吃一些瓜果蔬菜這對眼睛也是非常的有好處的,比如,藍莓的護養效果是最好的。
