在天氣乾燥的時候,眼睛很容易會出現乾燥的現象,那麼眼睛乾澀吃什麼食物好呢?哪些食物可以幫助緩解眼睛乾澀的。眼睛乾澀怎麼辦?爲什麼會眼睛乾澀,眼睛乾澀的原因是什麼?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
眼睛乾澀吃什麼食物好
每天面臨電腦、手機。這些都是有很大的輻射的,簡單對眼睛形成損傷,發生眼睛乾澀等症狀,如不能及時調理簡單發生更加嚴峻的眼部疾病,日子中常經過飲食調理眼部問題,,成爲越來越多人重視和關心的問題。
1、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。
3、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營養價值非常的高。它的果皮中含有百分之八十的維生素C,不僅對肝臟有解毒功用、還能養護眼睛、維護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中獨佔鰲頭。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會發生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製造蜜餞、飲料、果酒等休閒食物。
5、藍莓
藍莓中含有一種特別色素。這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,關於常常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有着不錯的保養成效,野生藍莓萃取的花青素常被使用作爲近視者的視力維護,以及避免視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基成效,因而它的抗老化功用不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
7、柿子
柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
8、黑枸杞
黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,並可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對於夜間駕車者,長時間注視屏幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝,具有明顯保護視力的作用,對青少年假性近視,中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網膜病變,白內障,視疲勞,乾眼症都有良好的保健作用。(匯然優品黑枸杞)應用人羣多,可以瞭解和嘗試。
眼睛乾澀怎麼辦
1、熱毛巾敷眼
用熱毛巾敷眼10分鐘,可有效緩解眼睛幹癢。熱敷可促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。
2、眼保健操
眼保健操,可促進眼部血液循環,減輕眼部疲勞。
3、溫水沖洗眼睛
用溫水沖洗眼睛也可緩解眼睛幹癢症狀,及預防眼睛幹癢。不過需要注意的是,保證水的清潔,否則不夠潔淨的水也會導致眼病。
4、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
茶葉含豐富胡蘿蔔素,能在人體內轉化爲維生素A,維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用,不但能減少電腦輻射對人體的傷害,還能夠預防乾眼症。
5、打呵欠、含酸梅
利用打呵欠流淚潤眼固然可行,但並不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的防治眼睛幹癢的方法。
眼睛乾澀的原因是什麼
這是肝經溼熱引起的症狀。因爲我們中醫所講“肝開竅於目”而“肝主藏血”,如果肝經溼熱、肝陰虛,木虛則木不克土,肝鬱化火等都可以造成眼乾澀經常想閉眼睛,另外肝血不足,因肝有調節人體情志的作用,肝血不足,則人情志淡薄。歸納來說一是肝陽上亢、肝經溼熱所引起;二是肝血不足、肝鬱化火所造成。一是實證,二是虛證皆可導致眼睛澀痛。所以首先要注重睡眠的質量和時間,一定要保證有8小時的休息時間;另外來說一定養肝保肝,平時如果比較忙的話可以泡泡荼,
杞菊荼
組成:杞子15克、菊花6克、桑葉10克、龍眼乾1-2粒、水晶糖1粒
製法:將上述材料用沸水浸泡,最好煲10分鐘就可以服用,既簡單又方便。
功效:益肝血、疏風明目的作用。常飲還可以美容令皮膚更有光澤。
夏枯草瘦肉湯
組成:夏枯草20克、瘦肉二兩、蜜棗2粒。
製法:先將夏枯草冼淨;然後將全部材料放進煲內煲大約1小時,最好煲一個半小時即可。
功效:夏枯草有清肝熱、去肝火的作用。建議你可以試試,作爲平時的保健湯水飲用非常好。
總結:通過上文小編的介紹,相信大家對眼睛乾澀吃什麼食物好也有了一定的瞭解了。眼睛乾澀可以吃一些藍莓、香蕉、火龍果、聖女果、黑枸杞、柿子、橘子等水果,對幫助緩解眼睛乾澀會有很大的幫助。希望小編的介紹對大家也能有幫助。
