現在的人生活壓力比較大,經常看電腦的話,眼睛就會比較乾澀。尤其是進入秋天以後,天氣乾燥,更會引起眼澀。秋季眼乾澀吃什麼食物?乾眼症是生活中比較常見的一種疾病,但多數人患上了該病卻不自知,那麼秋季眼乾澀吃什麼食物?下面我們就一起來看看小編是怎樣講解的吧。
秋季眼乾澀吃什麼食物
1、秋季眼乾澀吃什麼食物
1.1、枸杞
枸杞子可以清肝明目,內富含豐富的胡蘿蔔素,維生素A、B1、B2、C等,這些都是眼睛需要的營養元素,並且還可以補腎,一些乾眼症就是由於腎虛而導致的。
1.2、芝麻
芝麻含有人體所需的多種營養素,其蛋白質含量多於肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些營養素都是維護眼睛功能正常的重要物質,尤其芝麻含有豐富的油酸,亞油酸及甘油酸,均系不飽和脂肪酸,是人體組織細胞的重要成分,常吃能使眼睛明亮有神。
2、眼乾澀怎麼引起的
2.1、用眼過度
眼睛乾澀最常見的原因就是用眼過度,如長時間看書、電腦辦公、汽車駕駛及其他精細作業等,導致用眼疲勞,熒光輻射,眨眼次數過少,引起淚液分泌較少而出現眼乾眼澀的症狀。平時應改善用眼習慣,用眼每隔1小時,就休息5分鐘,可以遠眺或者用溫水沖洗眼睛,有助於改善眼睛的乾澀感。
2.2、環境乾燥
各種煙霧、紫外線刺激、空氣污染、高溫環境工作、長時間處在空調或暖氣環境下、氣候乾燥等情況,眼內的水分、淚液很容易蒸發,出現眼乾眼澀。眼睛容易乾澀者,出門建議能配上眼鏡;室內開暖氣時,配個加溼器;平時多喝綠茶、烏龍茶、鐵觀音等有益於改善眼乾。
2.3、戴隱形眼鏡
佩戴隱形眼鏡時間過長,佩戴方式不對,都會引起眼部不適。本身隱形眼鏡的鏡片有吸水的作用,會吸收角膜表面的淚水,若配戴時間過長,再加上空氣乾燥水分不斷揮發或用眼過度致淚水不足,則更加會引起眼鏡乾澀。一般建議長時間看書、工作、用電腦時,儘量佩戴框架眼鏡。
3、眼乾澀危害有哪些
3.1、影響患者正常生活:如果眼睛不能充分休息就會發生病變。乾眼病首先是思者視覺逐漸模糊,眼部有乾燥感,常做有意識的眨眼。
3.2、導致失明:這種病如不及時補就維生素A或胡蘿蔔素,眼的器官就會發生變化,眼結合膜受到影響,淚腺停止分泌淚水。接着角膜上的細胞變得角質化、混濁和形成潰瘍,最後導致角膜組織破裂,甚至眼睛出血,並有濃液滲出,這就發展成爲角膜軟化症。而後便使跟暗失明。
3.3、導致夜盲:患乾眼病,視神經無視紫質而暗適應時間延長,最後成爲夜盲。
眼乾澀早期症狀
1、眼睛乾澀易疲勞
對於電腦一族這種表現似乎都已形成習慣了,長時間面對電腦、電視,就會感覺到眼睛乾澀,並且眼睛十分容易疲勞。如果這種表現是經常持續性的,那就極有可能是乾眼症的表現。
2、眼睛痠痛、刺痛
眼痛的感覺很多,患乾眼症的病人通常感覺到眼球內部痠痛和眼睛乾澀的刺痛。除了眼睛極度疲勞之外,還要當心眼球及附屬器的病變。
3、怕光
一般患有乾眼症的朋友在日常生活,特別是夜間突然碰到光後,感到眼睛突然異常。刺痛、不敢直視等怕光畏光的現象。這些反應相比正常的生理反應要過激得多,這極有可能也是乾眼症的表現。
緩解眼睛乾澀的方法
1、是增強體質,保持充足睡眠,均衡飲食,適度的體育鍛煉,使機體的神經、激素調節處於良好狀態。
2、每使用電腦半小時就休息5分鐘,遠眺或看看綠色。同時,讓顯示器高度低於水平視線至少15度,眼與屏幕距離在50釐米以上。
3、每天薰眼四次。倒一杯40℃左右的水,用蒸氣薰眼,一則補水,二則使淚膜的脂質層保持良好狀態。但要注意別燙傷,建議第一次先閉眼蒸,以後逐步摸索最舒適的方式。在眼部燻蒸了3—5分鐘後,應立即清洗眼部,這樣可以促使淚膜的良性循環。
現在很多年輕人都開玩笑說泡枸杞進入養生,其實泡枸杞是一個非常正確的做法。枸杞的作用對我們的身體也是非常好的。初次之外,建議工作壓力比較大的朋友經常備一瓶眼藥水兒。
