現代人眼睛很容易用眼過度或者是過度疲勞，我們在生活中不僅是要注意合理用眼，也是可以通過食用一些水果來幫助很好的保養眼睛，那麼眼睛乾澀吃什麼維生素？下面一起來看看吧。
維生素A對眼睛來說是非常的關鍵的，我們如果身體缺乏維生素A就是會使得眼睛對黑暗的環境變得不能夠很好的適應，甚至是會患上夜盲症，我們補充一些維生素A可以很好的防治乾眼病，所以大家每天要保證攝入足夠的維生素A。
我們的視網膜裏面含有豐富的遊離維生素B2。我們的身體如果缺乏維生素B2能夠緩解我們的視覺疲勞、眼睛流淚等狀況。
眼睛裏面的晶狀體含有非常豐富的維生素C，維生素C是有很好 抗氧化的作用，能夠幫助保護眼睛，我們如果眼睛缺乏維生素C，就是會比較容易患上白內障。我們食用一些維生素C的水果能夠避免自由基對眼睛傷害。
藍莓裏面是含有非常豐富的維生素、礦物質和氨基酸，而含量最爲豐富的就是花青素了，這種物質有非常不錯的保健的功效，食用一些能夠促進眼部的血液循環，讓眼壓保持正常，所以對於一些經常在電腦面前工作的人來說可以經常食用一些藍莓來緩解眼睛疲勞和提高視力。
獼猴桃裏面含有豐富的維生素C，獼猴桃裏面含有的維生素C含量是要比其他的水果都高的，而維生素C能夠很好的減緩氧氣和光線對我們眼睛的刺激，對於長期使用的電腦人羣來說，多吃一些獼猴桃是非常不錯的。
蘋果是有很好的明目的作用，裏面含有的維生素A和微量元素硒，這些營養物質對於保護視力有關鍵的作用，在生活中經常食用一些蘋果能夠很好的保護視力。
香蕉裏面是含有大量的鉀元素，能夠很好的保護眼睛，身體鹽分多了是會使得眼睛紅腫，而香蕉裏面含有的鉀元素能夠幫助身體排出鹽分，讓身體裏面的鉀和鈉元素保持平衡，很好的緩解一些眼睛的不適，如果是有用眼過度的話，就可以經常食用一些香蕉來很好的幫助緩解疲勞。
金橘果皮的營養價值非常的高，而且金橘含有的維生素C80%都是會在果皮裏面，所以金橘果皮有很好的幫助肝臟解毒的功能，而且可以幫助增強免疫系統和養護眼睛。
對於眼睛來說維生素A是非常的關鍵的，維生素A裏面含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素，這種物質對眼睛的健康非常關鍵。而胡蘿蔔裏面是含有大量的維生素A，當然除了胡蘿蔔，生菜、捲心菜裏面也是含有豐富的維生素A。
菠菜也是可以預防眼睛疾病，菠菜裏面含有大量的黃體素，這種物質能很好的預防黃斑變性和白內障。
豆製品裏面是含有大量的脂肪酸、維生素E，這些物質對於眼睛是非常的有幫助，所以大家在生活中可以經常食用一些豆製品，像橄欖油和穀類等食物裏面都是含有大量的維生素E，幫助我們很好的保護眼睛。
大蒜也是可以提高視力的，大蒜裏面含有硫，這種物質能夠幫助穩定我們的晶狀體，可以讓晶狀體變得非常有韌性，有可以經常食用一些洋蔥，洋蔥裏面也是含有硫。
