吃什麼對眼睛好又明目，我們都知道眼睛對我們的重要性，我們通過眼睛來觀察外面的一切，如果眼睛不能清楚的看清事物對我們非常的不便。那麼我們吃什麼水果對眼睛好呢?吃什麼纔是對眼睛好的呢?對眼睛好的食物又有哪些呢?下面趕緊一起來了解下吧!
火龍果的果皮有維生素e和一種更爲特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。
它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用哦。
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，
具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，
而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
吃什麼對眼睛好又明目，我們都知道眼睛對我們的重要性，我們通過眼睛來觀察外面的一切，如果眼睛不能清楚的看清事物對我們非常的不便。那麼我們吃什麼水果對眼睛好呢?吃什麼纔是對眼睛好的呢?對眼睛好的食物又有哪些呢?下面趕緊一起來了解下吧!
藍莓中含有一種特殊色素，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，
野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。
生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。
所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素c，基本上就能滿足一天需要量的一半。
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
那些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該儘量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃爲宜。
吃什麼對眼睛好又明目，我們都知道眼睛對我們的重要性，我們通過眼睛來觀察外面的一切，如果眼睛不能清楚的看清事物對我們非常的不便。那麼我們吃什麼水果對眼睛好呢?吃什麼纔是對眼睛好的呢?對眼睛好的食物又有哪些呢?下面趕緊一起來了解下吧!
胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了，由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成爲維生素a，所以胡蘿蔔又被稱爲維生素a原。
維生素a在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a，預防乾眼病等症。
