現在不管是大人還是小孩，每天花在電子產品上的時間越來越多。長時間盯着手機屏幕，眼睛很容易出現疲勞、乾澀、發癢、紅血絲等症狀。但也無需擔心，您只需要在平時生活中加強對眼部的保護，同時進補一些護眼食物，就能很快緩解上述情況。
日常吃些胡蘿蔔，可以起到緩解眼疲勞的作用。還可以促進生長髮育，維持正常的視覺，對防治乾眼病，夜盲症具有很好的效果，尤其是對於電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿蔔。
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼，在葉、果實和根皮裏均含豐富的甜茶鹼。藥理實驗表明，甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。
香蕉能護眼，首先和其富含鉀元素有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，用眼過度時吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
現在不管是大人還是小孩，每天花在電子產品上的時間越來越多。長時間盯着手機屏幕，眼睛很容易出現疲勞、乾澀、發癢、紅血絲等症狀。但也無需擔心，您只需要在平時生活中加強對眼部的保護，同時進補一些護眼食物，就能很快緩解上述情況。
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液循環的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。
獼猴桃能爲人提供大量的維生素C，被譽爲“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預防白內障。
